Champiñones portobello rellenos de farro cremoso, queso de cabra y tomate seco en Air Fryer
♨️ Air Fryer
Intermedio

Champiñones portobello rellenos de farro cremoso, queso de cabra y tomate seco en Air Fryer

Unos portobellos jugosos se rellenan con farro tierno ligado con cebolla, ajo, espinaca, tomate seco, limón y queso de cabra. La Air Fryer concentra los sabores y dora la superficie con un acabado crujiente de panko y nuez.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 4 piezas champiñones portobello grandes (sin tallo, limpios)
  • 240 g farro cocido (templado)
  • 60 g espinaca fresca picada (ligeramente compactada)
  • 100 g queso de cabra (desmoronado)
  • 45 g tomates secos en aceite escurridos y picados
  • 80 g cebolla amarilla picada fina
  • 8 g ajo picado
  • 30 g nueces picadas
  • 25 g pan rallado panko
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml jugo de limón
  • 2 g ralladura de limón
  • 1 g tomillo seco
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

305 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
4 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta la Air Fryer a 360°F / 180°C durante 3 minutos.

  2. 2

    Retira los tallos de los champiñones portobello y, si lo deseas, raspa ligeramente las láminas para hacer más espacio. Unta los portobellos por ambos lados con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra.

  3. 3

    Coloca los portobellos en la canasta con la cavidad hacia arriba y cocínalos 5 minutos a 360°F / 180°C. Retíralos y reserva sobre un plato para que suelten parte de su jugo.

  4. 4

    Mientras tanto, mezcla en un tazón el farro cocido, la cebolla picada, el ajo, la espinaca, los tomates secos, el queso de cabra, el jugo de limón, la ralladura de limón, el tomillo seco, 1 cucharada de aceite de oliva, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra.

  5. 5

    Rellena los portobellos precocidos con la mezcla de farro, presionando ligeramente para que quede compacta.

  6. 6

    En otro tazón pequeño, combina las nueces picadas con el panko y la cucharada restante de aceite de oliva. Reparte esta cobertura sobre cada portobello relleno.

  7. 7

    Regresa los champiñones rellenos a la Air Fryer y cocina de 12 a 15 minutos a 370°F / 188°C, hasta que el relleno esté caliente, la espinaca se haya suavizado y la superficie esté dorada y crujiente.

  8. 8

    Deja reposar 2 minutos antes de servir para que el queso de cabra se asiente un poco y el relleno mantenga su forma.

Consejos del chef

Si tus portobellos son muy grandes, añade 2 o 3 minutos más de cocción final. Para una textura más firme, deja enfriar el farro cocido antes de mezclarlo con el queso.

Sustituciones

Puedes sustituir el farro por arroz integral cocido para evitar gluten, y cambiar las nueces por semillas de girasol si prefieres evitar frutos secos. El queso de cabra puede reemplazarse por feta desmoronado.

Con qué lo preparé

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