Champiñones portobello rellenos en Air Fryer con farro cremoso, queso de cabra y nuez especiada
♨️ Air Fryer
Intermedio

Champiñones portobello rellenos en Air Fryer con farro cremoso, queso de cabra y nuez especiada

Portobellos grandes rellenos con una mezcla sabrosa de farro tierno, cebolla salteada, ajo, espinaca y queso de cabra, terminados en la air fryer hasta quedar jugosos por dentro y dorados por arriba. Se coronan con nuez especiada y ralladura de limón para un contraste crujiente y aromático.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 unidades champiñones portobello grandes (sin tallo, limpios)
  • 240 g farro cocido (templado)
  • 80 g cebolla amarilla finamente picada
  • 8 g ajo picado
  • 60 g espinaca picada (fresca)
  • 90 g queso de cabra suave (desmenuzado)
  • 35 g nueces picadas
  • 30 g pan molido
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml jugo de limón
  • 2 g ralladura de limón
  • 1 g tomillo seco
  • 1 g pimentón ahumado
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

255 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
21 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
4 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta la air fryer a 360°F (182°C) durante 3 minutos.

  2. 2

    Retira los tallos de los champiñones portobello y limpia los sombreros con papel de cocina. Pincélalos por ambos lados con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y sazona con 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra.

  3. 3

    En un sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 3 a 4 minutos hasta que se suavice. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Agrega la espinaca al sartén y cocina 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Añade el farro cocido, el tomillo seco, el pimentón ahumado, las hojuelas de chile, el resto de la sal, el jugo de limón y el resto de la pimienta negra. Mezcla bien y retira del fuego.

  5. 5

    Incorpora el queso de cabra a la mezcla tibia de farro para que quede cremoso. Añade la mitad del pan molido y mezcla nuevamente.

  6. 6

    Rellena cada portobello con la mezcla de farro, presionando ligeramente. Espolvorea por encima el resto del pan molido.

  7. 7

    Coloca los portobellos rellenos en la canasta de la air fryer en una sola capa. Cocina a 360°F (182°C) durante 10 a 12 minutos, hasta que los champiñones estén tiernos y la superficie se vea dorada.

  8. 8

    Mientras se cocinan, mezcla las nueces picadas con la ralladura de limón y una pizca extra de pimentón ahumado.

  9. 9

    Abre la air fryer, reparte las nueces especiadas sobre los portobellos y cocina 2 minutos más a 360°F (182°C) para tostarlas ligeramente.

  10. 10

    Sirve caliente, asegurándote de repartir cualquier nuez suelta sobre los champiñones antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Si los portobellos son muy grandes, raspa suavemente las láminas oscuras con una cuchara para dejar más espacio al relleno. Para una textura más crujiente, rocía la parte superior con un poco más de aceite antes del último tramo de cocción.

Sustituciones

Puedes sustituir el farro por arroz integral cocido o quinoa cocida; si usas quinoa, el resultado será sin gluten siempre que también reemplaces el pan molido por pan molido sin gluten. El queso de cabra puede cambiarse por feta desmenuzado o queso crema espeso.

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