Champiñones rellenos en Air Fryer con mijo cremoso, espinaca, limón y cubierta crujiente de nuez
♨️ Air Fryer
Intermedio

Champiñones rellenos en Air Fryer con mijo cremoso, espinaca, limón y cubierta crujiente de nuez

Champiñones grandes rellenos con una mezcla original de mijo tierno, espinaca salteada, cebolla, queso crema y limón, terminados con una cubierta crujiente de nuez y pan dorado en air fryer. Una receta vegetariana sabrosa, elegante y fácil de servir como entrada o cena ligera.

20 minPreparación
16 minCocción
36 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 unidades champiñones portobello grandes (sin tallo, limpios)
  • 90 g mijo crudo (enjuagado)
  • 240 ml agua (para cocer el mijo)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 70 g cebolla amarilla picada fina
  • 6 g ajo picado
  • 90 g espinaca picada (fresca)
  • 120 g queso crema (a temperatura ambiente)
  • 30 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 4 g ralladura de limón
  • 15 ml jugo de limón
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 35 g nuez picada
  • 25 g pan rallado
  • 8 g perejil picado

Información nutricional

por porción

229 kcal
Calorías
8.1 g
Proteínas
17.4 g
Carbohidratos
15.2 g
Grasas
3.1 g
Fibra
14.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Cocina el mijo con 240 ml de agua en una cacerola pequeña. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 12 a 14 minutos hasta que el líquido se absorba. Deja reposar 5 minutos y esponja con un tenedor.

  2. 2

    2. Precalienta la air fryer a 360°F / 180°C durante 3 minutos.

  3. 3

    3. Retira y pica finamente los tallos de los champiñones. Reserva los sombreros limpios para rellenar.

  4. 4

    4. En una sartén, calienta 1 cucharada de aceite de oliva. Sofríe la cebolla durante 3 minutos, añade los tallos picados y el ajo, y cocina 2 minutos más. Agrega la espinaca y cocina 1 a 2 minutos hasta que se ablande.

  5. 5

    5. Pasa la mezcla a un bol y añade el mijo cocido, el queso crema, 20 g de parmesano, la ralladura de limón, el jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla bien hasta obtener un relleno cremoso.

  6. 6

    6. Unta los sombreros de champiñón con la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva y espolvorea el resto de la sal. Rellena cada champiñón con la mezcla de mijo presionando ligeramente.

  7. 7

    7. En un bol pequeño, mezcla la nuez picada, el pan rallado, los 10 g restantes de parmesano y el perejil. Reparte esta cubierta sobre los champiñones rellenos.

  8. 8

    8. Coloca los champiñones en la canasta de la air fryer en una sola capa. Cocina a 360°F / 180°C durante 10 a 12 minutos, hasta que los champiñones estén tiernos y la cubierta dorada y crujiente.

  9. 9

    9. Sirve calientes, con un poco más de ralladura de limón por encima si lo deseas.

Consejos del chef

Si tus champiñones sueltan mucho líquido, déjalos reposar 2 minutos después de cocinar para que el relleno se asiente. Para una cubierta más dorada, rocía muy ligeramente con aceite antes de air freír.

Sustituciones

Puedes sustituir el mijo por quinoa cocida. Las nueces pueden cambiarse por semillas de girasol si quieres evitar frutos secos, y el perejil por eneldo o cebollino. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

Con qué lo preparé

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