Charquicán Costero de Jurel y Cochayuyo con Huevo Mollet al Merkén
Comida Chilena
Intermedio

Charquicán Costero de Jurel y Cochayuyo con Huevo Mollet al Merkén

Un charquicán chileno original y reconfortante que mezcla papas, zapallo y verduras salteadas con jurel desmenuzado y cochayuyo picado, terminado con huevo mollet y un toque de merkén. Una versión costera, sabrosa y casera de inspiración chilena.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g jurel en conserva escurrido (desmenuzado en trozos grandes)
  • 80 g cochayuyo seco (remojado y picado fino)
  • 500 g papas (peladas y cortadas en cubos)
  • 350 g zapallo camote (pelado y cortado en cubos)
  • 180 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 120 g zanahoria (picada en cubos pequeños)
  • 120 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 100 g arvejas (frescas o congeladas)
  • 700 ml caldo de verduras o pescado (caliente)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 4 g merkén (dividido)
  • 1 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 6 g sal (o a gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 unidades huevos (para servir, cocidos mollet)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón (para terminar)

Información nutricional

por porción

349 kcal
Calorías
23 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
6 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Remoja el cochayuyo seco en abundante agua tibia durante 20 minutos. Escúrrelo, enjuágalo bien y pícalo fino. Reserva.

  2. 2

    2. En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla, la zanahoria y el pimentón rojo, y sofríe durante 6 a 8 minutos hasta que estén suaves.

  3. 3

    3. Incorpora el ajo, la mitad del merkén, el comino y el orégano. Cocina 1 minuto más, revolviendo, para que las especias suelten su aroma.

  4. 4

    4. Agrega las papas, el zapallo camote y el cochayuyo picado. Mezcla bien para cubrir las verduras con el sofrito.

  5. 5

    5. Vierte el caldo caliente, añade la sal y la pimienta, y cocina a fuego medio-bajo durante 20 minutos, parcialmente tapado, hasta que las papas y el zapallo estén muy tiernos.

  6. 6

    6. Mientras tanto, pon los huevos en una olla con agua hirviendo y cuécelos 6 minutos para que queden mollet. Pásalos de inmediato a agua fría, pélalos con cuidado y reserva.

  7. 7

    7. Cuando las verduras estén blandas, pisa una parte de las papas y del zapallo dentro de la olla con una cuchara de madera o un pisador para lograr una textura de charquicán espeso, dejando algunos trozos enteros.

  8. 8

    8. Añade las arvejas y el jurel desmenuzado. Cocina 4 a 5 minutos más a fuego bajo, revolviendo suavemente para integrar sin deshacer demasiado el pescado.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y agrega el jugo de limón y el cilantro fresco picado. Ajusta de sal, pimienta y merkén restante a gusto.

  10. 10

    10. Sirve el charquicán bien caliente en platos hondos y corona cada porción con un huevo mollet partido por la mitad. Espolvorea un poco más de merkén si deseas. Si quieres mantenerlo caliente antes de servir, puedes cubrir la olla o llevarla al horno a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, sofríe el cochayuyo picado 2 minutos junto con las especias antes de añadir el caldo. Si prefieres una textura más suelta, agrega 60 a 120 ml (1/4 a 1/2 cup) extra de caldo al final.

Sustituciones

Puedes reemplazar el jurel por caballa en conserva o salmón cocido desmenuzado. El zapallo camote puede sustituirse por butternut squash. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco.

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