Chillo Dominicano al Horno con Costra de Casabe, Coco y Ensalada Tibia de Guandules
Comida Dominicana
Intermedio

Chillo Dominicano al Horno con Costra de Casabe, Coco y Ensalada Tibia de Guandules

Una receta original inspirada en sabores dominicanos: filetes de chillo sazonados con ajo, limón y orégano, cubiertos con una costra crujiente de casabe y coco, horneados hasta quedar jugosos y servidos sobre una ensalada tibia de guandules, cebolla morada, tomate y cilantro.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de chillo (sin piel, en 4 porciones)
  • 12 g ajo (majado o picado fino)
  • 30 ml limón criollo (jugo fresco)
  • 2 g orégano seco
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 100 g casabe (triturado en migas finas)
  • 30 g coco rallado sin azúcar
  • 100 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 60 g ají dulce (picado pequeño)
  • 150 g tomate (en cubos pequeños)
  • 300 g guandules cocidos (escurridos si son enlatados)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 120 ml leche de coco
  • 15 ml vinagre blanco
  • 15 g mantequilla

Información nutricional

por porción

448 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
15 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Engrasa ligeramente una bandeja o fuente para horno con 1 cucharada de aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un bol, mezcla el ajo, el jugo de limón criollo, el orégano seco, la sal, la pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva. Unta esta mezcla sobre los filetes de chillo y déjalos reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. En otro recipiente, combina el casabe triturado, el coco rallado sin azúcar y la mantequilla derretida hasta obtener una mezcla arenosa y húmeda.

  4. 4

    4. Coloca los filetes de chillo en la bandeja preparada y presiona la mezcla de casabe y coco sobre la parte superior de cada filete.

  5. 5

    5. Hornea el chillo durante 14 a 18 minutos a 400 °F / 200 °C, o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor y la costra esté dorada.

  6. 6

    6. Mientras se hornea el pescado, calienta en una sartén la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla morada y el ají dulce durante 3 minutos.

  7. 7

    7. Añade el tomate y cocina 2 minutos más. Incorpora los guandules cocidos, la leche de coco y el vinagre blanco. Cocina de 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que la mezcla esté caliente y ligeramente jugosa.

  8. 8

    8. Apaga el fuego y agrega el cilantro fresco. Prueba y ajusta de sal si lo deseas.

  9. 9

    9. Sirve una cama de ensalada tibia de guandules en cada plato y coloca encima un filete de chillo con su costra de casabe y coco.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, coloca el pescado bajo el gratinador 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca para que el coco no se queme.

Sustituciones

Puedes sustituir el chillo por mero o dorado. Si no consigues casabe, usa pan rallado sin gluten para mantener el perfil crujiente, aunque cambiará el sabor tradicional.

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