Chillo Dominicano en Salsa de Tamarindo y Ajíes Dulces con Arroz de Guandules al Coco Suave
Comida Dominicana
Intermedio

Chillo Dominicano en Salsa de Tamarindo y Ajíes Dulces con Arroz de Guandules al Coco Suave

Una receta original inspirada en sabores dominicanos: filetes de chillo dorados y terminados en una salsa agridulce de tamarindo, ajíes dulces, ajo y cebolla, servidos sobre un arroz meloso de guandules con un toque suave de coco y cilantro fresco.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de chillo (sin piel, en 4 porciones)
  • 30 ml jugo de lima (para marinar el pescado)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g cebolla roja (en tiras finas)
  • 90 g ajíes dulces (sin semillas, en ruedas)
  • 45 g pasta de tamarindo (sin semillas)
  • 15 ml miel (para balancear la acidez)
  • 120 ml agua (para la salsa)
  • 12 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 240 g arroz de grano largo (lavado y escurrido)
  • 200 g guandules cocidos (escurridos si son enlatados)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 300 ml agua para el arroz (caliente)
  • 70 g cebolla blanca (picada fina)
  • 2 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 1 unidad hoja de laurel (para el arroz)

Información nutricional

por porción

578 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de chillo con el jugo de lima, la mitad del orégano seco, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra y la mitad del ajo picado. Déjalos reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Para el arroz, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Sofríe la cebolla blanca con el tomillo fresco durante 2 a 3 minutos hasta que esté fragante. Agrega el arroz de grano largo y remueve 1 minuto para nacararlo.

  3. 3

    3. Incorpora los guandules cocidos, la leche de coco, los 300 ml (1 1/4 cups) de agua caliente, la hoja de laurel y 2 g (1/2 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno y el líquido se haya absorbido.

  4. 4

    4. Apaga el fuego del arroz y deja reposar tapado 5 minutos. Retira la hoja de laurel y añade la mitad del cilantro fresco. Esponja con un tenedor y reserva caliente.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el arroz, mezcla en un tazón la pasta de tamarindo, la miel y 120 ml (1/2 cup) de agua hasta obtener una base de salsa uniforme.

  6. 6

    6. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Seca ligeramente los filetes de chillo con papel de cocina y dóralos 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén casi cocidos. Si deseas usar horno para terminar, transfiere la sartén o los filetes a un horno precalentado a 400°F (200°C) durante 3 a 5 minutos. Retira y reserva.

  7. 7

    7. En la misma sartén, añade el restante 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe la cebolla roja y los ajíes dulces durante 3 minutos. Agrega el resto del ajo picado, el resto del orégano seco y la pimienta negra restante, y cocina 30 segundos más.

  8. 8

    8. Vierte la mezcla de tamarindo en la sartén y cocina 3 a 4 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que la salsa espese ligeramente. Ajusta con los 2 g (1/2 tsp) de sal restantes o al gusto.

  9. 9

    9. Regresa los filetes de chillo a la sartén y báñalos con la salsa de tamarindo. Cocina 2 minutos más a fuego bajo para que absorban el sabor sin deshacerse.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz de guandules al coco suave, coloca encima un filete de chillo con suficiente salsa de tamarindo y termina con el resto del cilantro fresco.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el pescado marinando hasta 30 minutos, pero no más para que el jugo de lima no altere demasiado la textura. Si la pasta de tamarindo es muy concentrada, añade 1 a 2 cucharadas extra de agua.

Sustituciones

Puedes sustituir el chillo por mero, dorado o tilapia firme. La miel puede cambiarse por azúcar morena. Si no consigues guandules, usa gandules enlatados o arvejas verdes, aunque el perfil será menos tradicional.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión