Chuleta Catracha en Salsa de Mango Verde y Ajonjolí con Camote Dorado y Curtido de Repollo
Comida Hondureña
Intermedio

Chuleta Catracha en Salsa de Mango Verde y Ajonjolí con Camote Dorado y Curtido de Repollo

Una receta original inspirada en sabores hondureños: chuletas de cerdo doradas y terminadas en una salsa agridulce de mango verde, tomate y culantro, acompañadas de camote asado y un curtido fresco de repollo con limón. Combina ingredientes tradicionales de la cocina catracha con una presentación casera y elegante.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g chuletas de cerdo sin hueso (de grosor medio)
  • 250 g mango verde (pelado y en cubos pequeños)
  • 700 g camote (pelado y en cubos medianos)
  • 300 g repollo blanco (finamente rallado)
  • 200 g tomate maduro (picado en cubos pequeños)
  • 150 g cebolla blanca (mitad en plumas finas y mitad picada)
  • 120 g chile dulce rojo (en tiras finas)
  • 12 g ajo (picado)
  • 20 g culantro fresco (picado)
  • 18 g ajonjolí (ligeramente tostado)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre blanco (para el curtido)
  • 24 g panela rallada (o azúcar morena)
  • 3 g achiote molido (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 ml agua (para la salsa)
  • 10 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
6 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Coloca el camote en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite vegetal, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de achiote molido y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Hornea de 30 a 35 minutos a 425°F / 220°C, volteando a mitad de cocción, hasta que quede dorado y tierno.

  2. 2

    Mientras se hornea el camote, prepara el curtido: en un tazón mezcla el repollo blanco, la mitad de la cebolla en plumas, 2 cucharadas de jugo de limón, el vinagre blanco, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de orégano seco. Masajea ligeramente con las manos y deja reposar 15 minutos.

  3. 3

    Sazona las chuletas de cerdo con el resto de la sal, el comino molido, el resto del achiote molido, el resto de la pimienta negra y una parte del ajo picado.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora las chuletas de cerdo 3 a 4 minutos por lado, hasta que tomen buen color. Retíralas a un plato; terminarán de cocinarse en la salsa.

  5. 5

    En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite vegetal, la cebolla picada, el chile dulce rojo y el resto del ajo. Cocina 3 minutos a fuego medio hasta que se suavicen. Añade el tomate maduro y cocina 4 minutos más, aplastándolo un poco para que suelte sus jugos.

  6. 6

    Incorpora el mango verde, la panela rallada, el agua y el orégano seco restante. Cocina de 6 a 8 minutos a fuego medio hasta que el mango se ablande parcialmente y la mezcla tome textura de salsa rústica.

  7. 7

    Regresa las chuletas de cerdo a la sartén junto con sus jugos. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, volteándolas una vez, hasta que estén bien cocidas y la salsa espese ligeramente. Si deseas verificar temperatura interna, el cerdo debe alcanzar 145°F / 63°C y luego reposar 3 minutos.

  8. 8

    Agrega el ajonjolí tostado y la mitad del culantro fresco a la salsa. Mezcla suavemente para integrar sin deshacer por completo el mango.

  9. 9

    Prueba y ajusta con la cucharada restante de jugo de limón si deseas más acidez. Retira el camote del horno.

  10. 10

    Sirve una porción de camote dorado con una chuleta cubierta de salsa de mango verde y acompaña con el curtido de repollo. Termina con el resto del culantro fresco por encima.

Consejos del chef

Tuesta el ajonjolí en seco durante 1 a 2 minutos para intensificar su aroma. Si el mango está muy ácido, añade una cucharadita extra de panela. No cocines demasiado el curtido para mantener su frescura y textura crujiente.

Sustituciones

Puedes usar lomo de cerdo en medallones en lugar de chuletas. El camote puede sustituirse por yuca cocida y luego dorada. Si no consigues panela, usa azúcar morena. El culantro puede reemplazarse por perejil fresco, aunque cambiará el perfil tradicional.

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