Chuleta Catracha en Salsa de Nance y Chile Dulce con Tamalitos de Frijol y Ensalada de Repollo Fresco
Comida Hondureña
Intermedio

Chuleta Catracha en Salsa de Nance y Chile Dulce con Tamalitos de Frijol y Ensalada de Repollo Fresco

Una receta original inspirada en sabores hondureños: chuletas de cerdo doradas y terminadas en una salsa agridulce de nance, tomate y chile dulce, servidas con tamalitos de maíz rellenos de frijol machacado y una ensalada fresca de repollo con limón. Combina notas caseras, frutales y ligeramente especiadas en un plato completo y muy catracho.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g chuletas de cerdo sin hueso (4 piezas de grosor medio)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g achiote molido (para sazonar la carne)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g nance (sin semilla; fresco o descongelado)
  • 300 g tomate maduro (picado)
  • 120 g chile dulce rojo (en cubitos)
  • 150 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 2 g comino molido
  • 12 g culantro o cilantro (picado)
  • 240 ml agua (para la salsa)
  • 180 g masa harina de maíz (para los tamalitos)
  • 240 ml agua tibia (aproximadamente, para la masa)
  • 200 g frijoles rojos cocidos (escurridos)
  • 28 g mantequilla (derretida)
  • 2 unidades hojas de plátano (pasadas por calor y cortadas en cuadros, opcional para cocer)
  • 220 g repollo verde (finamente rallado)
  • 80 g rábano (en láminas finas)
  • 70 g zanahoria (rallada)
  • 30 ml vinagre blanco
  • 8 g azúcar

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
7 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona las chuletas de cerdo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote, la mitad del ajo picado y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Déjalas reposar 15 minutos mientras preparas lo demás.

  2. 2

    2. Para la salsa, coloca el nance, el tomate, el chile dulce, la mitad de la cebolla, el comino y 120 ml (1/2 cup) de agua en una licuadora o procesador. Tritura hasta obtener una salsa rústica y reserva.

  3. 3

    3. Machaca los frijoles rojos cocidos con una pizca de sal, 1 cucharada de cebolla picada, un poco del culantro o cilantro y 1 cucharada del agua tibia, hasta formar un relleno espeso. Reserva.

  4. 4

    4. En un tazón, mezcla la masa harina de maíz con 4 g (3/4 tsp) de sal, la mantequilla derretida y 240 ml (1 cup) de agua tibia poco a poco, hasta lograr una masa suave y moldeable. Si hace falta, añade 1 a 2 cucharadas más de agua.

  5. 5

    5. Divide la masa en 8 porciones. Forma discos pequeños, coloca en el centro un poco del relleno de frijoles y cierra con cuidado para hacer tamalitos redondos y ligeramente aplanados. Si deseas, envuelve cada uno en un cuadro pequeño de hoja de plátano.

  6. 6

    6. Cocina los tamalitos al vapor en una olla tapada durante 20 minutos a fuego medio, con el agua de la vaporera en hervor suave, aproximadamente a 212°F y 100°C. Mantén calientes.

  7. 7

    7. Mientras tanto, calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora las chuletas 3 a 4 minutos por lado, hasta que tomen color. Retíralas a un plato.

  8. 8

    8. En la misma sartén, agrega el resto de la cebolla y cocina 2 minutos. Incorpora el ajo restante y sofríe 30 segundos. Vierte la salsa de nance y agrega los 120 ml (1/2 cup) de agua restantes. Cocina 5 minutos a fuego medio, removiendo de vez en cuando.

  9. 9

    9. Regresa las chuletas a la sartén, tapa y cocina 12 a 15 minutos a fuego medio-bajo, hasta que la carne esté bien cocida y alcance una temperatura interna de 145°F y 63°C, con 3 minutos de reposo antes de servir. Añade el resto del jugo de limón y la mitad del culantro o cilantro al final.

  10. 10

    10. Para la ensalada, mezcla el repollo, el rábano, la zanahoria, el vinagre blanco, el azúcar, una pizca de sal y el resto del culantro o cilantro. Masajea ligeramente con las manos limpias y deja reposar 5 minutos.

  11. 11

    11. Sirve una chuleta con abundante salsa de nance, 2 tamalitos de frijol y una porción de ensalada de repollo fresco al lado.

Consejos del chef

Si el nance es muy ácido, añade una cucharadita extra de azúcar a la salsa. Si está muy dulce, equilibra con unas gotas adicionales de limón. Dorar bien las chuletas antes de guisarlas mejora mucho el sabor final.

Sustituciones

Si no consigues nance, puedes usar jocote amarillo firme para una versión distinta pero igualmente catracha. La mantequilla de los tamalitos puede cambiarse por aceite vegetal para una versión sin lácteos. Los frijoles rojos pueden sustituirse por frijoles negros cocidos.

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