Chuleta de Cerdo Catracha en Salsa de Mango Verde y Culantro con Tortitas de Frijol Negro
Comida Hondureña
Intermedio

Chuleta de Cerdo Catracha en Salsa de Mango Verde y Culantro con Tortitas de Frijol Negro

Una receta original de inspiración hondureña que combina chuletas de cerdo doradas con una salsa agridulce de mango verde, tomate y culantro, servidas sobre tortitas crujientes de frijol negro y maíz. Tiene sabores caseros, frescos y muy catrachos, con un balance entre acidez, suavidad y un toque aromático de comino.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 piezas / 680 g 680 g chuletas de cerdo sin hueso (de grosor medio)
  • 1 grande / 220 g 220 g mango verde pelado y en cubos pequeños (para la salsa)
  • 400 g 400 g frijoles negros cocidos y escurridos (para las tortitas)
  • 80 g 80 g maíz molido o harina de maíz precocida (para ligar las tortitas)
  • 200 g 200 g tomate maduro picado (dividido entre salsa y tortitas)
  • 150 g 150 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 12 g 12 g ajo picado (dividido)
  • 30 g 30 g culantro fresco picado (dividido)
  • 120 g 120 g chile dulce rojo picado (para la salsa)
  • 3 g 3 g comino molido (dividido)
  • 2 g 2 g achiote en polvo (para sazonar el cerdo)
  • 60 ml 60 ml jugo de naranja agria o mezcla de naranja y limón (dividido)
  • 240 ml 240 ml caldo de pollo o agua (para la salsa)
  • 60 ml 60 ml aceite vegetal (dividido)
  • 10 g 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 pieza 1 unidad huevo (para ligar las tortitas)
  • 40 g 40 g queso seco rallado (para las tortitas)
  • 1 pieza 1 unidad hojas de plátano o papel para hornear (opcional, para reposar las tortitas antes de freír)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
7 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona las chuletas de cerdo con 4 g de sal, 1 g de pimienta negra, el achiote y 30 ml de jugo de naranja agria. Déjalas reposar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. En un tazón grande, machaca los frijoles negros cocidos hasta obtener una mezcla rústica. Agrega la harina de maíz, el huevo, el queso seco rallado, 60 g de tomate picado, 50 g de cebolla picada, 1 diente de ajo picado, 10 g de culantro, 1 g de comino, 2 g de sal y una pizca de pimienta negra. Mezcla bien.

  3. 3

    3. Forma 8 tortitas pequeñas con la mezcla de frijol. Colócalas sobre hojas de plátano o papel para hornear y déjalas reposar 5 minutos para que tomen firmeza.

  4. 4

    4. Calienta 30 ml de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Fríe las tortitas 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén doradas y firmes. Retíralas y mantenlas calientes.

  5. 5

    5. En la misma sartén, añade 15 ml más de aceite si hace falta y dora las chuletas de cerdo 4 a 5 minutos por lado, o hasta que alcancen una temperatura interna de 145°F / 63°C. Retíralas, cúbrelas ligeramente y déjalas reposar.

  6. 6

    6. Para la salsa, en la misma sartén agrega el resto del aceite y sofríe la cebolla restante, el ajo restante y el chile dulce rojo durante 3 minutos a fuego medio. Incorpora el resto del tomate y cocina 4 minutos más hasta que se ablande.

  7. 7

    7. Añade el mango verde, el resto del comino, el resto de la sal, el resto de la pimienta negra y los 30 ml restantes de jugo de naranja agria. Vierte el caldo de pollo o agua y cocina de 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que el mango esté tierno pero no deshecho.

  8. 8

    8. Agrega el resto del culantro y devuelve las chuletas de cerdo a la sartén. Cocina 2 minutos más para que se impregnen con la salsa.

  9. 9

    9. Sirve 2 tortitas de frijol negro por porción, coloca encima una chuleta de cerdo y baña con la salsa de mango verde y culantro.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, colócalo en un horno precalentado a 200°F / 95°C por hasta 10 minutos, sin sobrecocinar las chuletas.

Consejos del chef

Para una textura ideal, no hagas puré completo con los frijoles; dejar algunos enteros mejora las tortitas. El mango verde debe estar firme y ácido para que la salsa conserve carácter.

Sustituciones

Puedes usar frijol rojo cocido en lugar de frijol negro. Si no consigues queso seco, usa una cantidad pequeña de queso fresco firme desmoronado. El jugo de naranja agria puede sustituirse por mitad jugo de naranja y mitad jugo de limón.

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