Chuletas Ahumadas con Arroz Mamposteao de Habichuelas Rosadas y Calabaza Asada al Sofrito de Naranja
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Chuletas Ahumadas con Arroz Mamposteao de Habichuelas Rosadas y Calabaza Asada al Sofrito de Naranja

Un plato principal puertorriqueño original que combina chuletas ahumadas doradas, arroz mamposteao con habichuelas rosadas y calabaza asada, todo perfumado con sofrito, ajo, recao y un toque de naranja. Es sabroso, casero y con el carácter criollo de Puerto Rico.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 680 g chuletas ahumadas de cerdo (de grosor medio)
  • 1 5 g adobo criollo (para las chuletas)
  • 1 1 g orégano seco (dividido)
  • 1/2 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 400 400 g calabaza pelada en cubos (cubos de 2 cm)
  • 1 5 g sal (dividida, ajustar al gusto)
  • 3 480 g arroz blanco cocido y frío (preferiblemente del día anterior)
  • 1 1/2 255 g habichuelas rosadas cocidas (escurridas con 120 ml/1/2 cup de su caldo reservado)
  • 1/2 120 ml sofrito puertorriqueño (casero o preparado)
  • 4 12 g ajo (picado fino)
  • 120 120 g cebolla blanca (picada en cubitos)
  • 1 90 g pimiento cubanelle (picado en cubitos)
  • 2 8 g recao fresco (picado)
  • 1/3 80 ml jugo de naranja (fresco)
  • 1 2 g ralladura de naranja (solo la parte naranja)
  • 10 30 g aceitunas verdes (rebanadas)
  • 1 15 ml vinagre de manzana (para balancear sabores)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
7 g
Fibra
45 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425°F / 220°C. En una bandeja, mezcla la calabaza con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de orégano seco y una pizca de pimienta negra. Asa de 22 a 25 minutos a 425°F / 220°C, volteando a mitad de cocción, hasta que la calabaza esté tierna y dorada en los bordes.

  2. 2

    2. Mientras se asa la calabaza, seca las chuletas ahumadas con papel de cocina y sazónalas por ambos lados con el adobo criollo, el resto del orégano seco y la pimienta negra restante.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora las chuletas ahumadas de 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien calientes y con color. Retíralas a un plato y mantenlas tapadas.

  4. 4

    4. En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la cucharada restante de aceite de oliva. Sofríe la cebolla blanca y el pimiento cubanelle durante 3 minutos. Agrega el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Incorpora el sofrito puertorriqueño, las aceitunas verdes y la ralladura de naranja. Cocina de 2 a 3 minutos, moviendo, hasta que el sofrito se vea fragante y ligeramente espeso.

  6. 6

    6. Añade el jugo de naranja, el vinagre de manzana y el 1/2 cup (120 ml) del caldo de las habichuelas rosadas reservado. Cocina 2 minutos para integrar y reducir un poco.

  7. 7

    7. Agrega las habichuelas rosadas cocidas, el arroz blanco cocido y frío, el recao fresco picado y la calabaza asada. Mezcla con cuidado para no deshacer la calabaza por completo. Cocina de 4 a 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el arroz mamposteao esté caliente. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta.

  8. 8

    8. Regresa las chuletas ahumadas a la sartén, colócalas sobre el arroz mamposteao y tapa por 2 minutos a fuego bajo para que todo quede bien caliente.

  9. 9

    9. Sirve una chuleta ahumada por plato sobre una porción generosa de arroz mamposteao de habichuelas rosadas y calabaza asada al sofrito de naranja.

Consejos del chef

Para mejor textura, usa arroz cocido frío; así los granos quedan sueltos. Si las chuletas ahumadas ya vienen bastante saladas, prueba el arroz antes de añadir toda la sal final.

Sustituciones

Puedes sustituir las habichuelas rosadas por habichuelas coloradas o gandules cocidos. La calabaza puede cambiarse por batata en cubos, y el recao por cilantro si no consigues recao.

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