Chuletas de Cerdo con Costra de Anís y Cítricos, Lentejas Cremosas al Puerro y Zanahorias Glaseadas
🥓 Cerdo
Intermedio

Chuletas de Cerdo con Costra de Anís y Cítricos, Lentejas Cremosas al Puerro y Zanahorias Glaseadas

Una receta original de cerdo con chuletas doradas y jugosas, perfumadas con anís, ralladura de naranja y pan crujiente, servidas sobre lentejas melosas con puerro y acompañadas de zanahorias glaseadas con mantequilla y miel.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 700 g chuletas de cerdo con hueso (de grosor medio)
  • 200 g lentejas pardinas (enjuagadas)
  • 400 g zanahorias (peladas, en mitades si son grandes)
  • 1 180 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en rodajas finas)
  • 1 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 40 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 4 g semillas de anís (ligeramente machacadas)
  • 1 unidad naranja (ralladura fina y 60 ml/1/4 cup de zumo)
  • 35 g mantequilla (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml miel (dividida)
  • 700 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 80 ml nata para cocinar (para las lentejas)
  • 15 ml mostaza de Dijon (para la costra)
  • 15 ml vinagre de vino blanco (para equilibrar las lentejas)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

645 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
38 g
Grasas
8 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca las chuletas de cerdo con papel de cocina y sazónalas por ambos lados con la mitad de la sal y la mitad de la pimienta.

  2. 2

    En un bol pequeño mezcla el pan rallado, las semillas de anís machacadas, la ralladura de la naranja, la mostaza de Dijon, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y 10 g (aprox. 2 tsp) de mantequilla derretida hasta obtener una mezcla húmeda y aromática.

  3. 3

    Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Dora las chuletas 2 minutos por cada lado hasta que tomen color.

  4. 4

    Retira la sartén del fuego y reparte la mezcla de costra sobre la cara superior de cada chuleta, presionando suavemente para que se adhiera. Lleva la sartén al horno y hornea de 10 a 14 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que el centro alcance una cocción jugosa. Deja reposar 5 minutos fuera del horno.

  5. 5

    Mientras tanto, coloca las lentejas en una cacerola con 600 ml (2 1/2 cups) de caldo de verduras. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina de 22 a 25 minutos hasta que estén tiernas.

  6. 6

    En otra cacerola, derrite 15 g (1 tbsp) de mantequilla con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla, el puerro y 2 dientes de ajo. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que estén suaves y fragantes.

  7. 7

    Agrega las lentejas cocidas con un cucharón de su líquido, incorpora la nata para cocinar, el vinagre de vino blanco, la mitad del perejil y una pizca de sal y pimienta. Cocina 3 minutos más, añadiendo un poco más de caldo si quieres una textura más melosa.

  8. 8

    Para las zanahorias, calienta en una sartén 10 g (2 tsp) de mantequilla con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Añade las zanahorias, el diente de ajo restante, 60 ml (1/4 cup) de caldo de verduras, 15 ml (1 tbsp) de miel y una pizca de sal. Tapa y cocina 6 minutos.

  9. 9

    Destapa las zanahorias y añade el resto de la miel y 30 ml (2 tbsp) de zumo de naranja. Cocina de 4 a 6 minutos más a fuego medio-alto, moviendo la sartén, hasta que el líquido reduzca y las zanahorias queden brillantes y tiernas.

  10. 10

    Sirve una base de lentejas cremosas en cada plato, coloca encima una chuleta de cerdo con su costra y acompaña con las zanahorias glaseadas. Termina con el resto del perejil, unas vueltas de pimienta negra y, si deseas, unas gotas de jugo de la sartén.

Consejos del chef

Machacar ligeramente las semillas de anís libera mejor su aroma sin volverlo dominante. Si las chuletas son muy gruesas, puedes bajar el horno a 200 °C / 400 °F y añadir 2 a 4 minutos extra de cocción.

Sustituciones

Puedes usar solomillo de cerdo en medallones en lugar de chuletas, ajustando el tiempo de horno. La nata puede sustituirse por crema vegetal sin azúcar para una versión sin lactosa, y el pan rallado sin gluten funciona bien para adaptar la receta.

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