Solomillo de Cerdo con Costra de Pistacho y Naranja, Salsa de Zanahoria Asada al Comino y Cuscús de Coliflor con Menta
🥓 Cerdo
Intermedio

Solomillo de Cerdo con Costra de Pistacho y Naranja, Salsa de Zanahoria Asada al Comino y Cuscús de Coliflor con Menta

Un plato original de cerdo con solomillo jugoso cubierto con una costra aromática de pistacho, ralladura de naranja y hierbas, acompañado de una salsa sedosa de zanahoria asada con comino y un cuscús ligero de coliflor con menta fresca.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g solomillo de cerdo (limpio de grasa excesiva)
  • 70 g pistachos pelados (sin sal, picados finamente)
  • 2 cditas ralladura de naranja (de naranja fresca)
  • 10 g perejil fresco (picado fino)
  • 3 dientes ajo (2 para la costra y 1 para la salsa)
  • 15 ml mostaza de Dijon (para adherir la costra)
  • 400 g zanahorias (peladas y en rodajas gruesas)
  • 120 g cebolla amarilla (en gajos)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 180 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 500 g coliflor (rallada o procesada en granos tipo cuscús)
  • 8 g menta fresca (picada)
  • 45 ml zumo de naranja (recién exprimido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

392 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
10 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las zanahorias, la cebolla amarilla y 1 diente de ajo en una bandeja. Mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de comino molido, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 25 minutos, hasta que las zanahorias estén tiernas y doradas.

  2. 2

    Mientras se asan las verduras, pica finamente los pistachos y mézclalos en un bol con la ralladura de naranja, el perejil fresco, 2 dientes de ajo rallados, una pizca de sal y un poco de pimienta negra.

  3. 3

    Seca el solomillo de cerdo con papel de cocina. Úntalo por todos lados con la mostaza de Dijon y cúbrelo con la mezcla de pistachos, presionando suavemente para que se adhiera.

  4. 4

    Calienta una sartén apta para horno a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Dora el solomillo 1-2 minutos por cada lado, con cuidado de no quemar la costra.

  5. 5

    Pasa la sartén al horno, o coloca el solomillo en una bandeja si tu sartén no es apta, y hornea a 200 °C / 400 °F durante 12-15 minutos, hasta que el centro alcance un punto jugoso. Retira y deja reposar 8 minutos.

  6. 6

    Pon las zanahorias asadas, la cebolla asada y el ajo asado en una batidora con el caldo de pollo, el zumo de naranja y la 1/2 cucharadita restante de comino molido. Tritura hasta obtener una salsa lisa. Si lo deseas más fino, añade 1-2 cucharadas de agua caliente. Ajusta de sal y pimienta negra.

  7. 7

    Calienta una sartén amplia con la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade la coliflor rallada, una pizca de sal y saltea 4-5 minutos, hasta que esté tierna pero suelta. Apaga el fuego y mezcla la menta fresca picada.

  8. 8

    Corta el solomillo de cerdo en medallones gruesos. Sirve una base de salsa de zanahoria asada al comino, coloca encima el cerdo y acompaña con el cuscús de coliflor con menta.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, no muevas demasiado el solomillo al sellarlo. Deja reposar la carne antes de cortarla para conservar sus jugos.

Sustituciones

Puedes sustituir los pistachos por almendras si no necesitas evitar otros frutos secos. El perejil puede cambiarse por cilantro o eneldo. El caldo de pollo puede sustituirse por caldo de verduras.

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