Chuletas de Cerdo con Glaseado de Granada y Pimentón, Cuscús de Coliflor con Hierbabuena y Chalotas Asadas
🥓 Cerdo
Intermedio

Chuletas de Cerdo con Glaseado de Granada y Pimentón, Cuscús de Coliflor con Hierbabuena y Chalotas Asadas

Una receta original de cerdo con chuletas doradas y terminadas con un glaseado brillante de granada, miel y pimentón ahumado, servidas sobre un cuscús de coliflor salteado con hierbabuena fresca y acompañadas de chalotas asadas. Equilibra notas dulces, ácidas y ahumadas en un plato elegante pero fácil de preparar.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g chuletas de cerdo gruesas (sin hueso o con hueso, de 2 a 3 cm de grosor)
  • 1 700 g coliflor (rallada o procesada hasta textura de cuscús)
  • 8 320 g chalotas (peladas y partidas por la mitad)
  • 180 ml zumo de granada (sin azúcar añadido si es posible)
  • 30 ml miel
  • 15 ml vinagre de Jerez
  • 3 dientes ajo (2 picados y 1 entero con piel)
  • 6 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 12 g hierbabuena fresca (picada, hojas sueltas ligeramente compactadas)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 15 ml/1 tbsp de zumo)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 60 ml caldo de pollo (para humedecer el cuscús de coliflor)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las chalotas y el diente de ajo entero con piel en una bandeja pequeña, mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 20 a 25 minutos, hasta que las chalotas estén tiernas y doradas.

  2. 2

    Mientras tanto, seca las chuletas de cerdo con papel de cocina. Sazónalas por ambos lados con la mayor parte de la sal, la pimienta negra, 1 cucharadita de pimentón ahumado y el comino molido.

  3. 3

    En un cazo pequeño, combina el zumo de granada, la miel, el vinagre de Jerez, los 2 dientes de ajo picados restantes y 1 cucharadita de pimentón ahumado. Lleva a ebullición suave y cocina de 8 a 10 minutos a fuego medio hasta obtener un glaseado ligeramente espeso. Reserva.

  4. 4

    Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Dora las chuletas de cerdo durante 2 a 3 minutos por cada lado hasta que estén bien caramelizadas.

  5. 5

    Pasa la sartén al horno y termina la cocción de las chuletas a 200 °C / 400 °F durante 6 a 10 minutos, según el grosor, hasta que alcancen una temperatura interna segura de 63 °C / 145 °F. Retíralas y déjalas reposar 5 minutos.

  6. 6

    Mientras reposa la carne, calienta otra sartén amplia a fuego medio con el aceite de oliva restante. Añade la coliflor rallada y saltea 3 minutos. Incorpora el caldo de pollo y cocina 2 minutos más hasta que la coliflor quede tierna pero suelta.

  7. 7

    Exprime el ajo asado fuera de su piel sobre la coliflor y mezcla. Añade la mantequilla, la ralladura de limón, 15 ml (1 tbsp) de zumo de limón, la hierbabuena picada y el perejil. Ajusta de sal y pimienta negra, removiendo hasta que el cuscús de coliflor quede aromático y jugoso.

  8. 8

    Vuelve a poner las chuletas en la sartén del glaseado o píntalas con el glaseado caliente por encima, girándolas brevemente para que queden brillantes y bien cubiertas.

  9. 9

    Sirve una base de cuscús de coliflor, coloca encima una chuleta de cerdo por porción y reparte las chalotas asadas alrededor. Termina con el glaseado restante por encima.

Consejos del chef

Si quieres un glaseado más intenso, reduce el zumo de granada 2 minutos extra. No cocines de más la coliflor para mantener una textura suelta similar al cuscús. Las chuletas con hueso suelen quedar más jugosas.

Sustituciones

Puedes sustituir la hierbabuena por cilantro o eneldo. El vinagre de Jerez puede cambiarse por vinagre de vino tinto. Para una versión sin lácteos, usa aceite de oliva en lugar de mantequilla.

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