Chuletas de Cerdo en Glaseado de Guayaba y Chile Ancho con Mijo Tostado y Ensalada Tibia de Chayote
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Chuletas de Cerdo en Glaseado de Guayaba y Chile Ancho con Mijo Tostado y Ensalada Tibia de Chayote

Una receta original de inspiración latinoamericana con chuletas de cerdo doradas y bañadas en un glaseado agridulce de guayaba, chile ancho, ajo y lima, servidas sobre mijo tostado y acompañadas con una ensalada tibia de chayote, cebolla morada y cilantro.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g chuletas de cerdo sin hueso (4 piezas de grosor medio)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 140 g pasta de guayaba (cortada en cubos pequeños)
  • 120 ml agua
  • 4 g chile ancho molido
  • 9 g ajo (picado finamente)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 170 g mijo (enjuagado)
  • 480 ml caldo de pollo
  • 14 g mantequilla
  • 450 g chayote (2 chayotes medianos, pelados y en medias lunas finas)
  • 100 g cebolla morada (en tiras finas)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 30 g pepitas de calabaza (tostadas)
  • 15 ml miel

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona las chuletas de cerdo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el comino molido por ambos lados. Déjalas reposar 10 minutos a temperatura ambiente mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. En una cacerola pequeña, coloca la pasta de guayaba, el agua, el chile ancho molido, el ajo, el jugo de lima, el vinagre de manzana y la miel. Cocina a fuego medio durante 5 a 7 minutos, removiendo, hasta obtener un glaseado liso y espeso. Reserva caliente.

  3. 3

    3. Para el mijo, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una olla mediana a fuego medio. Agrega el mijo y tuéstalo 2 minutos, moviendo con frecuencia. Añade el caldo de pollo y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego, incorpora la mantequilla y esponja con un tenedor.

  4. 4

    4. Mientras se cocina el mijo, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega el chayote y la cebolla morada con 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina de 6 a 8 minutos, salteando, hasta que el chayote esté tierno pero aún firme. Retira del fuego y mezcla con el cilantro fresco y las pepitas de calabaza tostadas.

  5. 5

    5. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.

  6. 6

    6. En una sartén apta para horno, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora las chuletas de cerdo 2 minutos por lado hasta formar una costra ligera.

  7. 7

    7. Barniza las chuletas con la mitad del glaseado de guayaba y chile ancho. Lleva la sartén al horno y hornea de 8 a 10 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que las chuletas estén bien cocidas. Saca del horno y deja reposar 5 minutos.

  8. 8

    8. Sirve una cama de mijo tostado en cada plato, coloca encima una chuleta de cerdo, añade más glaseado por encima y acompaña con la ensalada tibia de chayote y cebolla morada.

Consejos del chef

Si quieres un glaseado más brillante, añade una cucharada extra de agua al final y bate vigorosamente. No cocines demasiado el chayote para que conserve una textura agradable.

Sustituciones

Puedes sustituir el mijo por quinoa o arroz blanco. Si no encuentras pasta de guayaba, usa mermelada espesa de guayaba reduciendo ligeramente la miel. Las pepitas pueden reemplazarse por semillas de girasol para un acabado similar.

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