
Chuletas de Cerdo en Glaseado de Guayaba y Chile Ancho con Mijo Tostado y Ensalada Tibia de Chayote
Una receta original de inspiración latinoamericana con chuletas de cerdo doradas y bañadas en un glaseado agridulce de guayaba, chile ancho, ajo y lima, servidas sobre mijo tostado y acompañadas con una ensalada tibia de chayote, cebolla morada y cilantro.
Ingredientes
- 680 g chuletas de cerdo sin hueso (4 piezas de grosor medio)
- 8 g sal (dividida)
- 3 g pimienta negra (recién molida)
- 2 g comino molido
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 140 g pasta de guayaba (cortada en cubos pequeños)
- 120 ml agua
- 4 g chile ancho molido
- 9 g ajo (picado finamente)
- 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
- 15 ml vinagre de manzana
- 170 g mijo (enjuagado)
- 480 ml caldo de pollo
- 14 g mantequilla
- 450 g chayote (2 chayotes medianos, pelados y en medias lunas finas)
- 100 g cebolla morada (en tiras finas)
- 15 g cilantro fresco (picado)
- 30 g pepitas de calabaza (tostadas)
- 15 ml miel
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona las chuletas de cerdo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el comino molido por ambos lados. Déjalas reposar 10 minutos a temperatura ambiente mientras preparas el resto.
- 2
2. En una cacerola pequeña, coloca la pasta de guayaba, el agua, el chile ancho molido, el ajo, el jugo de lima, el vinagre de manzana y la miel. Cocina a fuego medio durante 5 a 7 minutos, removiendo, hasta obtener un glaseado liso y espeso. Reserva caliente.
- 3
3. Para el mijo, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una olla mediana a fuego medio. Agrega el mijo y tuéstalo 2 minutos, moviendo con frecuencia. Añade el caldo de pollo y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego, incorpora la mantequilla y esponja con un tenedor.
- 4
4. Mientras se cocina el mijo, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega el chayote y la cebolla morada con 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina de 6 a 8 minutos, salteando, hasta que el chayote esté tierno pero aún firme. Retira del fuego y mezcla con el cilantro fresco y las pepitas de calabaza tostadas.
- 5
5. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.
- 6
6. En una sartén apta para horno, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora las chuletas de cerdo 2 minutos por lado hasta formar una costra ligera.
- 7
7. Barniza las chuletas con la mitad del glaseado de guayaba y chile ancho. Lleva la sartén al horno y hornea de 8 a 10 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que las chuletas estén bien cocidas. Saca del horno y deja reposar 5 minutos.
- 8
8. Sirve una cama de mijo tostado en cada plato, coloca encima una chuleta de cerdo, añade más glaseado por encima y acompaña con la ensalada tibia de chayote y cebolla morada.
Consejos del chef
Si quieres un glaseado más brillante, añade una cucharada extra de agua al final y bate vigorosamente. No cocines demasiado el chayote para que conserve una textura agradable.
Sustituciones
Puedes sustituir el mijo por quinoa o arroz blanco. Si no encuentras pasta de guayaba, usa mermelada espesa de guayaba reduciendo ligeramente la miel. Las pepitas pueden reemplazarse por semillas de girasol para un acabado similar.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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Comprobar la cocción de carnes y pollo
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