Chuletas de Cerdo Guisadas en Sofrito de Tamarindo con Arroz de Gandules y Costra de Plátano Verde
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Chuletas de Cerdo Guisadas en Sofrito de Tamarindo con Arroz de Gandules y Costra de Plátano Verde

Un plato principal puertorriqueño original que combina chuletas de cerdo doradas y luego guisadas en una salsa de sofrito, tamarindo y ají dulce, servidas sobre arroz con gandules y terminadas con una capa crujiente de plátano verde rallado y horneado. Tiene sabor criollo, contraste de texturas y un perfil agridulce bien boricua.

30 minPreparación
60 minCocción
90 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g chuletas de cerdo con hueso (de grosor medio)
  • 10 g adobo criollo (para sazonar las chuletas)
  • 1 g orégano seco
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g cebolla blanca picada
  • 75 g pimiento verde picado
  • 60 g ajíes dulces picados
  • 12 g ajo picado
  • 15 g recao picado
  • 45 g pasta de tamarindo
  • 120 ml puré de tomate
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 40 g aceitunas verdes rellenas, rebanadas
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 360 g arroz de grano medio (enjuagado)
  • 240 g gandules cocidos (escurridos)
  • 240 ml agua
  • 2 aprox. 400 g plátanos verdes (pelados y rallados grueso)
  • 28 g mantequilla (derretida)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

690 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
57 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
5 g
Fibra
52 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Sazona las chuletas de cerdo con el adobo criollo, el orégano seco, 1 g (1/4 tsp) de la sal y la pimienta negra.

  2. 2

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén grande o caldero a fuego medio-alto. Dora las chuletas de cerdo 3 a 4 minutos por lado hasta que tomen color. Retíralas a un plato.

  3. 3

    En la misma sartén, añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Sofríe la cebolla blanca, el pimiento verde, los ajíes dulces y el ajo durante 4 a 5 minutos, hasta que estén fragantes y tiernos. Agrega el recao picado y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Incorpora la pasta de tamarindo, el puré de tomate, las aceitunas verdes y la hoja de laurel. Mezcla bien y cocina 2 minutos. Vierte 240 ml (1 cup) del caldo de pollo y devuelve las chuletas de cerdo a la sartén.

  5. 5

    Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 25 minutos, volteando las chuletas a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y bien guisadas. Si la salsa espesa demasiado, añade un poco del caldo de pollo restante.

  6. 6

    Mientras tanto, en una olla mediana, combina el arroz, los gandules cocidos, 120 ml (1/2 cup) del caldo de pollo restante, 240 ml (1 cup) de agua y 2 g (1/2 tsp) de sal. Lleva a ebullición, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno y el líquido se absorba. Deja reposar 5 minutos y esponja con un tenedor.

  7. 7

    Mezcla los plátanos verdes rallados con la mantequilla derretida y 1 g (1/4 tsp) de sal. En una bandeja pequeña o molde apto para horno, distribuye la mezcla en una capa fina y suelta. Hornea a 220°C / 425°F durante 12 a 15 minutos, removiendo una vez a mitad del tiempo, hasta que esté dorada y crujiente.

  8. 8

    Retira la hoja de laurel de la salsa. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta. Para servir, coloca una porción de arroz con gandules en cada plato, encima una chuleta con bastante salsa de tamarindo y termina con la costra crujiente de plátano verde por arriba o al lado.

Consejos del chef

Para una costra de plátano más crujiente, seca el plátano rallado con papel de cocina antes de mezclarlo con la mantequilla. Si quieres una salsa más brillante, añade 1 o 2 cucharadas extra de caldo al final y mueve la sartén antes de servir.

Sustituciones

Puedes usar arroz jazmín de grano largo en lugar de arroz de grano medio, aunque quedará menos tradicional. Si no consigues recao, sustituye por cilantro fresco. Las chuletas de cerdo pueden cambiarse por muslos de pollo con hueso, ajustando la cocción hasta que estén bien cocidos.

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