Chuletas de Cerdo Keto con Salsa Cremosa de Tomillo, Champiñones y Puré de Coliflor Asada
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Chuletas de Cerdo Keto con Salsa Cremosa de Tomillo, Champiñones y Puré de Coliflor Asada

Chuletas de cerdo doradas en sartén y terminadas al horno, servidas con una salsa cremosa de champiñones y tomillo sobre un puré sedoso de coliflor asada. Es una receta original, reconfortante y baja en carbohidratos, ideal para una comida keto elegante entre semana o para una cena especial.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g chuletas de cerdo gruesas, sin hueso (de 2 a 2.5 cm de grosor)
  • 1 900 g coliflor (cortada en floretes)
  • 250 g champiñones cremini (en láminas)
  • 180 ml crema para batir (para la salsa)
  • 50 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 45 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 dientes ajo (2 picados y 2 enteros)
  • 2 cucharadas tomillo fresco (solo las hojas, dividido)
  • 120 ml caldo de pollo (sin azúcar añadida)
  • 60 g queso crema (para el puré)
  • 10 ml mostaza de Dijon (para la salsa)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 2 cucharadas perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
43 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
43 g
Grasas
3 g
Fibra
8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor en una bandeja, mezcla con 1 cucharada de aceite de oliva, los 2 dientes de ajo enteros, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Asa durante 25 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asa la coliflor, seca las chuletas de cerdo con papel de cocina y sazónalas por ambos lados con 3/4 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta.

  3. 3

    Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y dora las chuletas 2 minutos por lado, hasta formar una costra dorada. Pasa la sartén al horno y cocina a 190 °C / 375 °F durante 8 a 10 minutos, o hasta que el cerdo esté cocido a tu punto. Retira las chuletas y déjalas reposar 5 minutos.

  4. 4

    En la misma sartén a fuego medio, añade 1 cucharada de mantequilla. Incorpora los champiñones y cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que suelten su humedad y se doren. Agrega el ajo picado, la mitad del tomillo fresco y la mostaza de Dijon; cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén para recuperar los sabores dorados. Cocina 2 minutos. Añade la crema para batir, 25 g de queso parmesano y la mantequilla restante. Cocina 2 a 3 minutos a fuego suave hasta obtener una salsa ligeramente espesa. Ajusta con el resto de la sal y pimienta al gusto.

  6. 6

    Pasa la coliflor asada y los ajos asados a un procesador o machacador. Añade el queso crema, los 25 g restantes de parmesano y el resto del tomillo fresco. Tritura o machaca hasta lograr un puré sedoso. Si lo prefieres más rústico, deja algo de textura.

  7. 7

    Sirve una base de puré de coliflor en cada plato, coloca encima una chuleta de cerdo y napa con la salsa cremosa de champiñones. Termina con el perejil fresco picado y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una mejor costra, no muevas las chuletas mientras se doran. Si la salsa espesa demasiado, añade 1 o 2 cucharadas de caldo de pollo. El puré queda más sabroso si la coliflor se asa bien y no se cuece al vapor.

Sustituciones

Puedes cambiar las chuletas de cerdo por pechuga de pollo gruesa o muslos deshuesados, ajustando el tiempo de cocción. Los champiñones cremini pueden sustituirse por champiñones blancos. Si no tienes tomillo fresco, usa 1 cucharadita de tomillo seco.

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