
Chuletas de Cerdo Keto con Salsa Cremosa de Tomillo, Champiñones y Puré de Coliflor Asada
Chuletas de cerdo doradas en sartén y terminadas al horno, servidas con una salsa cremosa de champiñones y tomillo sobre un puré sedoso de coliflor asada. Es una receta original, reconfortante y baja en carbohidratos, ideal para una comida keto elegante entre semana o para una cena especial.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 aprox. 800 g chuletas de cerdo gruesas, sin hueso (de 2 a 2.5 cm de grosor)
- 1 900 g coliflor (cortada en floretes)
- 250 g champiñones cremini (en láminas)
- 180 ml crema para batir (para la salsa)
- 50 g queso parmesano rallado (dividido)
- 45 g mantequilla (dividida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 dientes ajo (2 picados y 2 enteros)
- 2 cucharadas tomillo fresco (solo las hojas, dividido)
- 120 ml caldo de pollo (sin azúcar añadida)
- 60 g queso crema (para el puré)
- 10 ml mostaza de Dijon (para la salsa)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 2 cucharadas perejil fresco (picado, para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor en una bandeja, mezcla con 1 cucharada de aceite de oliva, los 2 dientes de ajo enteros, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Asa durante 25 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados.
- 2
Mientras se asa la coliflor, seca las chuletas de cerdo con papel de cocina y sazónalas por ambos lados con 3/4 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta.
- 3
Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y dora las chuletas 2 minutos por lado, hasta formar una costra dorada. Pasa la sartén al horno y cocina a 190 °C / 375 °F durante 8 a 10 minutos, o hasta que el cerdo esté cocido a tu punto. Retira las chuletas y déjalas reposar 5 minutos.
- 4
En la misma sartén a fuego medio, añade 1 cucharada de mantequilla. Incorpora los champiñones y cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que suelten su humedad y se doren. Agrega el ajo picado, la mitad del tomillo fresco y la mostaza de Dijon; cocina 30 segundos más.
- 5
Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén para recuperar los sabores dorados. Cocina 2 minutos. Añade la crema para batir, 25 g de queso parmesano y la mantequilla restante. Cocina 2 a 3 minutos a fuego suave hasta obtener una salsa ligeramente espesa. Ajusta con el resto de la sal y pimienta al gusto.
- 6
Pasa la coliflor asada y los ajos asados a un procesador o machacador. Añade el queso crema, los 25 g restantes de parmesano y el resto del tomillo fresco. Tritura o machaca hasta lograr un puré sedoso. Si lo prefieres más rústico, deja algo de textura.
- 7
Sirve una base de puré de coliflor en cada plato, coloca encima una chuleta de cerdo y napa con la salsa cremosa de champiñones. Termina con el perejil fresco picado y sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para una mejor costra, no muevas las chuletas mientras se doran. Si la salsa espesa demasiado, añade 1 o 2 cucharadas de caldo de pollo. El puré queda más sabroso si la coliflor se asa bien y no se cuece al vapor.
Sustituciones
Puedes cambiar las chuletas de cerdo por pechuga de pollo gruesa o muslos deshuesados, ajustando el tiempo de cocción. Los champiñones cremini pueden sustituirse por champiñones blancos. Si no tienes tomillo fresco, usa 1 cucharadita de tomillo seco.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Ensalada Keto de Salmón y Aguacate
27 min

Huevos al Horno con Aguacate
25 min

Pechugas de Pollo Keto Rellenas de Alcachofa, Tocino y Queso Fontina con Mantequilla de Limón y Salvia
45 min

Lomo de Cerdo Keto con Costra de Almendra Ahumada y Crema de Puerro al Romero
50 min

Cazuela Keto de Camarones al Coco con Coliflor Tostada y Lima
40 min

Sartén Keto de Res Cremosa con Coles de Bruselas, Tocino y Queso Azul
45 min