Chuletas de Cerdo Keto con Salsa de Mantequilla de Hierbas, Puerro Cremoso y Colinabo Asado
🥑 Keto
Intermedio

Chuletas de Cerdo Keto con Salsa de Mantequilla de Hierbas, Puerro Cremoso y Colinabo Asado

Una receta keto original de chuletas de cerdo doradas, terminadas con una salsa de mantequilla y hierbas frescas, servidas sobre puerro cremoso y acompañadas de colinabo asado. Es sabrosa, elegante y baja en carbohidratos.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 180 g c/u chuletas de cerdo gruesas, sin hueso (secadas con papel de cocina)
  • 500 g colinabo (pelado y cortado en cubos pequeños)
  • 300 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en rodajas finas)
  • 120 ml nata para cocinar (para la base cremosa)
  • 60 g queso crema (ablandado)
  • 50 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 3 dientes ajo (2 picados y 1 entero para el asado)
  • 8 g tomillo fresco (hojas separadas de los tallos)
  • 10 g perejil fresco (picado fino)
  • 1 cdita ralladura de limón (finamente rallada)
  • 120 ml caldo de pollo (sin azúcar añadida)
  • 10 g mostaza de Dijon (para la salsa)
  • 2 g pimentón ahumado (para el colinabo)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
47 g
Grasas
3 g
Fibra
8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el colinabo en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite de oliva, el diente de ajo entero ligeramente machacado, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Asa durante 30 a 35 minutos, removiendo a mitad del tiempo, hasta que esté tierno y dorado.

  2. 2

    Mientras se asa el colinabo, sazona las chuletas de cerdo por ambos lados con el resto de la sal y la pimienta negra.

  3. 3

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto con la 1 cucharada restante de aceite de oliva y 15 g (1 tbsp) de mantequilla. Dora las chuletas 3 a 4 minutos por lado, hasta que queden bien selladas. Pásalas a un plato y resérvalas.

  4. 4

    En la misma sartén, baja a fuego medio y añade el resto de la mantequilla. Incorpora el puerro en rodajas y cocina 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que se ablande sin quemarse.

  5. 5

    Agrega los 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos. Añade el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén para integrar los sabores.

  6. 6

    Incorpora la nata para cocinar, el queso crema y la mostaza de Dijon. Cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa cremosa y homogénea. Añade la mitad del tomillo, la mitad del perejil y la ralladura de limón.

  7. 7

    Devuelve las chuletas de cerdo a la sartén junto con sus jugos. Cocina a fuego medio-bajo durante 5 a 7 minutos más, o hasta que el cerdo esté bien cocido y la salsa ligeramente espesa. Si lo prefieres, verifica una temperatura interna segura de 63 °C / 145 °F y deja reposar después.

  8. 8

    Retira el diente de ajo del colinabo asado. Sirve una base de puerro cremoso en cada plato, coloca encima una chuleta de cerdo y acompaña con el colinabo asado. Termina con el resto del tomillo y del perejil por encima.

Consejos del chef

Para un mejor dorado, deja las chuletas a temperatura ambiente 15 minutos antes de cocinarlas y sécalas muy bien. Corta el colinabo en cubos pequeños para que se ase dentro del tiempo indicado.

Sustituciones

Puedes sustituir el colinabo por nabo bajo en carbohidratos. El puerro puede cambiarse por cebolleta suave. Si no tienes tomillo fresco, usa 1 cucharadita de tomillo seco.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión