Chuletas Dominicanas en Salsa de Chinola con Moro Suave de Habichuelas Rojas y Tostones al Orégano
Comida Dominicana
Intermedio

Chuletas Dominicanas en Salsa de Chinola con Moro Suave de Habichuelas Rojas y Tostones al Orégano

Una receta original de inspiración dominicana que combina chuletas de cerdo doradas y glaseadas con una salsa agridulce de chinola, acompañadas de un moro suave de habichuelas rojas al sofrito y tostones crujientes perfumados con orégano. Es un plato casero, vibrante y muy caribeño.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g chuletas de cerdo sin hueso (cortadas de grosor medio)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g orégano seco (dividido)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 60 ml naranja agria (para marinar la carne)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g cebolla roja (picada en cubitos, dividida)
  • 60 g ajíes dulces (picados, divididos)
  • 30 g pasta de tomate
  • 180 ml pulpa de chinola (sin semillas duras si se prefiere)
  • 21 g miel
  • 720 ml agua (dividida)
  • 200 g arroz de grano largo (lavado y escurrido)
  • 260 g habichuelas rojas cocidas (con 120 ml / 1/2 cup de su líquido)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 600 g plátanos verdes (pelados y cortados en trozos)
  • 15 ml vinagre blanco (para el agua de remojo de los tostones)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
6 g
Fibra
52 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, sazona las chuletas de cerdo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, 2 g (1/2 tsp) de orégano, la mitad del ajo y el jugo de naranja agria. Mezcla bien y deja marinar durante 15 minutos.

  2. 2

    2. Para el moro, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla roja y la mitad de los ajíes dulces durante 3 a 4 minutos. Agrega la mitad restante del ajo y la pasta de tomate, y cocina 1 minuto más.

  3. 3

    3. Incorpora el arroz, las habichuelas rojas cocidas con 120 ml (1/2 cup) de su líquido, 360 ml (1 1/2 cups) de agua y 2 g (1/2 tsp) de sal. Remueve, deja que hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno.

  4. 4

    4. Retira el moro del fuego, agrega la mitad del cilantro fresco, tapa de nuevo y deja reposar 5 minutos. Esponja con un tenedor antes de servir.

  5. 5

    5. Mientras el moro se cocina, coloca los trozos de plátano verde en una cacerola con agua suficiente para cubrirlos y añade el vinagre blanco. Lleva a ebullición, luego cocina a fuego medio de 12 a 15 minutos hasta que estén apenas tiernos pero firmes. Escurre bien.

  6. 6

    6. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora las chuletas de cerdo 3 a 4 minutos por cada lado hasta que tomen buen color. Retíralas a un plato.

  7. 7

    7. En la misma sartén, añade el aceite restante, el resto de la cebolla roja y el resto de los ajíes dulces. Sofríe 2 a 3 minutos. Agrega la pulpa de chinola, la miel, 120 ml (1/2 cup) de agua, el resto de la sal y el resto del orégano. Cocina 3 minutos hasta formar una salsa brillante.

  8. 8

    8. Devuelve las chuletas a la sartén y cocínalas en la salsa de chinola durante 6 a 8 minutos a fuego medio, volteándolas una vez, hasta que queden bien cocidas y glaseadas.

  9. 9

    9. Aplasta los trozos de plátano cocidos con una tostonera o el fondo de un vaso. En una sartén limpia con una fina capa de aceite caliente, fríe los tostones 2 a 3 minutos por cada lado hasta que estén dorados y crujientes.

  10. 10

    10. Si deseas terminarlos al horno para mantenerlos calientes, colócalos 5 minutos en una bandeja a 200°F / 95°C. Si prefieres más color, hornéalos 5 minutos a 400°F / 200°C. Sazónalos con una pizca de sal y un poco de cilantro fresco picado al salir.

  11. 11

    11. Sirve una porción de moro suave de habichuelas rojas, una chuleta de cerdo bañada con salsa de chinola y varios tostones al lado. Termina con el resto del cilantro fresco por encima.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, reduce la chinola 1 o 2 minutos extra antes de regresar las chuletas a la sartén. Si el arroz se seca demasiado, añade un chorrito de agua caliente y termina tapado a fuego bajo.

Sustituciones

Puedes usar chuletas con hueso ajustando el tiempo de cocción. La miel puede sustituirse por azúcar morena. Si no consigues naranja agria, mezcla partes iguales de jugo de naranja y limón. Las habichuelas rojas pueden cambiarse por habichuelas pintas cocidas.

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