Chuletas Keto de Cerdo en Salsa Cremosa de Pimiento Piquillo, Manchego y Cebollino con Coliflor Tostada
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Chuletas Keto de Cerdo en Salsa Cremosa de Pimiento Piquillo, Manchego y Cebollino con Coliflor Tostada

Una receta keto original de chuletas de cerdo doradas, terminadas en una salsa cremosa de pimientos del piquillo, queso manchego y cebollino, acompañadas de coliflor asada con ajo y pimentón. Intensa, reconfortante y baja en carbohidratos.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 720 g chuletas de cerdo deshuesadas (de 2 cm / 3/4 inch de grosor)
  • 600 g coliflor en floretes (cortada en floretes pequeños)
  • 120 g pimientos del piquillo escurridos (pueden ser en conserva)
  • 180 ml nata para cocinar (entera)
  • 80 g queso manchego rallado fino (dividido)
  • 12 g cebollino picado (fresco)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g mantequilla (para la salsa)
  • 120 ml caldo de pollo (sin harina añadida)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 10 g mostaza de Dijon (para profundidad de sabor)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
9 g
Carbohidratos
43 g
Grasas
3 g
Fibra
6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la coliflor con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, la mitad del ajo picado, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 22 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que quede dorada y tierna.

  2. 2

    Sazona las chuletas de cerdo por ambos lados con el resto de la sal, el resto de la pimienta negra y 1/2 cucharadita de pimentón ahumado.

  3. 3

    Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con la cucharada y media restante de aceite de oliva. Dora las chuletas 3 a 4 minutos por lado, hasta que tengan buen color. Pásalas a un plato; terminarán de cocinarse en la salsa.

  4. 4

    En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la mantequilla. Incorpora el resto del ajo picado y cocina 30 segundos, removiendo, hasta que desprenda aroma pero sin quemarse.

  5. 5

    Agrega los pimientos del piquillo y el caldo de pollo. Cocina 2 minutos y luego tritura la mezcla directamente con batidora de mano o pásala con cuidado a una licuadora hasta obtener una salsa suave.

  6. 6

    Devuelve la salsa a la sartén a fuego medio-bajo. Añade la nata para cocinar, la mostaza de Dijon y 60 g / 2 oz del queso manchego rallado. Remueve hasta que el queso se funda y la salsa espese ligeramente, 2 a 3 minutos.

  7. 7

    Vuelve a colocar las chuletas de cerdo en la sartén junto con los jugos del plato. Cocina a fuego suave 4 a 6 minutos más, hasta que la carne esté hecha y la salsa se adhiera bien.

  8. 8

    Apaga el fuego e incorpora la mayor parte del cebollino picado. Sirve las chuletas con la coliflor tostada y termina con el resto del queso manchego y el cebollino restante por encima.

Consejos del chef

Si quieres una salsa aún más sedosa, tritúrala y cuélala antes de añadir la nata. Seca bien las chuletas antes de dorarlas para obtener mejor caramelización.

Sustituciones

Puedes sustituir el manchego por un curado similar que funda bien. Si no encuentras pimientos del piquillo, usa pimiento rojo asado escurrido. El cebollino puede cambiarse por perejil fresco, aunque el perfil será distinto.

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