Chupe Chileno de Habas, Merluza y Choclo Tostado con Costra de Marraqueta al Merkén
Comida Chilena
Intermedio

Chupe Chileno de Habas, Merluza y Choclo Tostado con Costra de Marraqueta al Merkén

Un chupe original de inspiración chilena que combina habas tiernas, merluza dorada, choclo tostado y un fondo cremoso suave, cubierto con una costra crujiente de marraqueta, queso chanco y merkén. Reconfortante, sabroso y muy casero.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g filetes de merluza (sin piel, en cubos grandes)
  • 300 g habas peladas (frescas o descongeladas)
  • 250 g granos de choclo (frescos o congelados)
  • 180 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 120 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 120 g marraqueta (del día anterior, en cubos pequeños)
  • 140 g queso chanco rallado (dividido)
  • 400 ml leche entera
  • 120 ml crema
  • 250 ml caldo de pescado o verduras (caliente)
  • 80 ml vino blanco
  • 30 g mantequilla
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 18 g harina de trigo
  • 4 g merkén (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

531 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
5 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno mediana con un poco del aceite vegetal.

  2. 2

    2. Seca los cubos de merluza y condiméntalos con la mitad de la sal, la pimienta negra y el jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite vegetal. Agrega los granos de choclo y cocínalos 5 a 7 minutos hasta que estén apenas tostados en algunas partes. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade la mantequilla y la cucharada restante de aceite vegetal. Sofríe la cebolla, el pimentón rojo y el ajo durante 6 a 8 minutos, hasta que estén tiernos y fragantes.

  5. 5

    5. Incorpora las habas peladas, el orégano seco y 1 cucharadita de merkén. Cocina 2 minutos, revolviendo para que las habas se impregnen bien del sofrito.

  6. 6

    6. Espolvorea la harina de trigo sobre las verduras y mezcla durante 1 minuto para cocinarla sin que se dore demasiado.

  7. 7

    7. Vierte el vino blanco y raspa el fondo de la sartén. Cocina 2 minutos para que se evapore el alcohol. Agrega luego el caldo caliente, la leche entera y la crema. Cocina a fuego medio 4 a 5 minutos, revolviendo, hasta obtener una base ligeramente espesa.

  8. 8

    8. Añade el choclo tostado, la mitad del queso chanco rallado y el perejil fresco. Mezcla hasta que el queso se funda. Ajusta con el resto de la sal si es necesario.

  9. 9

    9. En una sartén aparte a fuego medio-alto, dora la merluza con cuidado durante 1 a 2 minutos por lado, solo hasta sellarla. No hace falta cocinarla por completo, porque terminará en el horno.

  10. 10

    10. Pasa la mezcla cremosa de habas y choclo a la fuente. Distribuye encima los trozos de merluza dorada de manera uniforme.

  11. 11

    11. Mezcla la marraqueta en cubos con el resto del queso chanco rallado y la media cucharadita restante de merkén. Reparte esta costra sobre el chupe cubriendo la superficie.

  12. 12

    12. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 18 a 22 minutos, hasta que la costra esté dorada y crujiente y el relleno burbujee en los bordes. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos adicionales vigilando de cerca.

  13. 13

    13. Deja reposar 5 minutos antes de servir para que el chupe tome mejor consistencia. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, tuesta bien el choclo sin quemarlo y usa un caldo de pescado suave. Si las habas son muy grandes, retírales la piel exterior para una textura más fina.

Sustituciones

Puedes reemplazar la merluza por reineta firme. Si no consigues queso chanco, usa un queso semiduro de buen fundido. La marraqueta puede cambiarse por pan corriente firme, aunque perderá algo de identidad chilena.

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