
Coles de Bruselas glaseadas con naranja y miso sobre crema de chirivía, quinoa crujiente y avellanas
Un plato vegano original y reconfortante: coles de Bruselas asadas y glaseadas con naranja y miso, servidas sobre una crema sedosa de chirivía y ajo, con quinoa dorada y crujiente, avellanas tostadas y cebollino fresco.
Ingredientes
- 500 g coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
- 300 g quinoa cocida (fría o a temperatura ambiente)
- 400 g chirivías (peladas y en cubos)
- 4 dientes ajo (2 dientes para la crema y 2 para las coles)
- 1 unidad naranja (ralladura fina y 80 ml / 1/3 cup de zumo)
- 30 g miso blanco (para el glaseado)
- 60 ml aceite de oliva (dividido)
- 180 ml bebida de avena sin azúcar (para la crema)
- 40 g avellanas (tostadas y picadas)
- 10 g cebollino fresco (picado fino)
- 15 ml jarabe de arce (para el glaseado)
- 15 ml vinagre de manzana (para el glaseado)
- 2 g comino molido (para la quinoa crujiente)
- 2 g pimentón ahumado (para la quinoa crujiente)
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 240 ml agua (para cocer las chirivías)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja grande y una bandeja pequeña o una fuente apta para horno con papel de hornear.
- 2
Coloca las coles de Bruselas en la bandeja grande con 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 dientes de ajo picados, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla bien y ásalas durante 20 minutos a 220°C / 425°F.
- 3
Mientras tanto, prepara la crema. Pon las chirivías en una cacerola con el agua, 2 dientes de ajo, 1/2 cucharadita de sal y lleva a ebullición. Cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que estén muy tiernas.
- 4
Pasa las chirivías cocidas y los ajos al vaso de una batidora con la bebida de avena y 1 cucharada de aceite de oliva. Tritura hasta obtener una crema lisa y sedosa. Ajusta de sal si hace falta y mantén caliente.
- 5
En un bol, mezcla el miso blanco, el zumo de naranja, la ralladura de naranja, el jarabe de arce y el vinagre de manzana hasta formar un glaseado homogéneo.
- 6
Mezcla la quinoa cocida con 1 cucharada de aceite de oliva, el comino molido, el pimentón ahumado y 1/4 cucharadita de sal. Extiéndela sobre la bandeja pequeña en una capa lo más uniforme posible.
- 7
Cuando las coles hayan cumplido 20 minutos de horneado, sácalas del horno, añade el glaseado de naranja y miso y remueve para cubrirlas bien. Vuelve a introducir la bandeja en el horno junto con la quinoa.
- 8
Hornea las coles glaseadas y la quinoa durante 12 a 15 minutos más a 220°C / 425°F, removiendo la quinoa a mitad de cocción, hasta que las coles estén caramelizadas y la quinoa dorada y crujiente en los bordes.
- 9
Tuesta las avellanas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que estén fragantes. Retira del fuego.
- 10
Para servir, reparte la crema de chirivía en los platos, coloca encima las coles de Bruselas glaseadas, añade la quinoa crujiente y termina con las avellanas tostadas y el cebollino fresco picado.
Consejos del chef
Si quieres una crema aún más fina, pásala por un colador después de triturarla. La quinoa queda mejor si está cocida desde antes y bien seca.
Sustituciones
Puedes sustituir la chirivía por colinabo o coliflor. Las avellanas pueden cambiarse por pipas de girasol si quieres evitar frutos secos. La bebida de avena puede reemplazarse por bebida de soja o de almendra, teniendo en cuenta los alérgenos.
Con qué lo preparé
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