Coles de Bruselas glaseadas con naranja y miso sobre crema de chirivía, quinoa crujiente y avellanas
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Intermedio

Coles de Bruselas glaseadas con naranja y miso sobre crema de chirivía, quinoa crujiente y avellanas

Un plato vegano original y reconfortante: coles de Bruselas asadas y glaseadas con naranja y miso, servidas sobre una crema sedosa de chirivía y ajo, con quinoa dorada y crujiente, avellanas tostadas y cebollino fresco.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
  • 300 g quinoa cocida (fría o a temperatura ambiente)
  • 400 g chirivías (peladas y en cubos)
  • 4 dientes ajo (2 dientes para la crema y 2 para las coles)
  • 1 unidad naranja (ralladura fina y 80 ml / 1/3 cup de zumo)
  • 30 g miso blanco (para el glaseado)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 ml bebida de avena sin azúcar (para la crema)
  • 40 g avellanas (tostadas y picadas)
  • 10 g cebollino fresco (picado fino)
  • 15 ml jarabe de arce (para el glaseado)
  • 15 ml vinagre de manzana (para el glaseado)
  • 2 g comino molido (para la quinoa crujiente)
  • 2 g pimentón ahumado (para la quinoa crujiente)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 240 ml agua (para cocer las chirivías)

Información nutricional

por porción

379 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
42.8 g
Carbohidratos
20.1 g
Grasas
9.1 g
Fibra
33.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosSoja

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja grande y una bandeja pequeña o una fuente apta para horno con papel de hornear.

  2. 2

    Coloca las coles de Bruselas en la bandeja grande con 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 dientes de ajo picados, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla bien y ásalas durante 20 minutos a 220°C / 425°F.

  3. 3

    Mientras tanto, prepara la crema. Pon las chirivías en una cacerola con el agua, 2 dientes de ajo, 1/2 cucharadita de sal y lleva a ebullición. Cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que estén muy tiernas.

  4. 4

    Pasa las chirivías cocidas y los ajos al vaso de una batidora con la bebida de avena y 1 cucharada de aceite de oliva. Tritura hasta obtener una crema lisa y sedosa. Ajusta de sal si hace falta y mantén caliente.

  5. 5

    En un bol, mezcla el miso blanco, el zumo de naranja, la ralladura de naranja, el jarabe de arce y el vinagre de manzana hasta formar un glaseado homogéneo.

  6. 6

    Mezcla la quinoa cocida con 1 cucharada de aceite de oliva, el comino molido, el pimentón ahumado y 1/4 cucharadita de sal. Extiéndela sobre la bandeja pequeña en una capa lo más uniforme posible.

  7. 7

    Cuando las coles hayan cumplido 20 minutos de horneado, sácalas del horno, añade el glaseado de naranja y miso y remueve para cubrirlas bien. Vuelve a introducir la bandeja en el horno junto con la quinoa.

  8. 8

    Hornea las coles glaseadas y la quinoa durante 12 a 15 minutos más a 220°C / 425°F, removiendo la quinoa a mitad de cocción, hasta que las coles estén caramelizadas y la quinoa dorada y crujiente en los bordes.

  9. 9

    Tuesta las avellanas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que estén fragantes. Retira del fuego.

  10. 10

    Para servir, reparte la crema de chirivía en los platos, coloca encima las coles de Bruselas glaseadas, añade la quinoa crujiente y termina con las avellanas tostadas y el cebollino fresco picado.

Consejos del chef

Si quieres una crema aún más fina, pásala por un colador después de triturarla. La quinoa queda mejor si está cocida desde antes y bien seca.

Sustituciones

Puedes sustituir la chirivía por colinabo o coliflor. Las avellanas pueden cambiarse por pipas de girasol si quieres evitar frutos secos. La bebida de avena puede reemplazarse por bebida de soja o de almendra, teniendo en cuenta los alérgenos.

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