Coliflor asada sobre crema de alubias blancas al ajo confitado con salsa verde de alcaparras y trigo sarraceno crujiente
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Intermedio

Coliflor asada sobre crema de alubias blancas al ajo confitado con salsa verde de alcaparras y trigo sarraceno crujiente

Un plato vegano original y elegante: gajos de coliflor dorados al horno servidos sobre una crema sedosa de alubias blancas y ajo confitado, terminados con una salsa verde vibrante de perejil y alcaparras, además de trigo sarraceno crujiente para aportar contraste.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VeganaSin LácteosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 grande, en 8 gajos 900 g coliflor (retirar hojas y parte del tallo duro)
  • 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 120 g trigo sarraceno crudo (para cocer y luego dorar)
  • 8 dientes 40 g ajo (4 para confitar y 4 para la salsa verde)
  • 25 g perejil fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 30 g alcaparras (escurridas)
  • 1 unidad 60 ml jugo y 1 cdita ralladura limón (dividido)
  • 90 ml aceite de oliva (dividido)
  • 360 ml agua (dividida, para crema y cocción del trigo sarraceno)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado (para la coliflor)
  • 5 g mostaza de Dijon (para la salsa verde)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g copos de chile (opcional, para la salsa verde)

Información nutricional

por porción

391 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
39.8 g
Carbohidratos
21.1 g
Grasas
11.4 g
Fibra
28.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Mostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los gajos de coliflor en una bandeja. Mézclalos con 2 cucharadas de aceite de oliva, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de comino molido, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Asa durante 30 a 35 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que queden dorados y tiernos.

  2. 2

    Mientras tanto, pon el trigo sarraceno en un cazo con 240 ml de agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina 10 a 12 minutos hasta que esté tierno y el líquido se absorba. Extiéndelo en un plato para que se enfríe ligeramente.

  3. 3

    En un cazo pequeño, coloca 4 dientes de ajo pelados con 3 cucharadas de aceite de oliva. Caliéntalos a fuego muy bajo durante 8 a 10 minutos hasta que el ajo esté tierno y fragante, sin dorarse demasiado. Reserva el ajo y ese aceite.

  4. 4

    Para la crema, tritura las alubias blancas cocidas con los dientes de ajo confitados, 120 ml de agua, 1 cucharada del aceite de confitar, 2 cucharadas de jugo de limón, la ralladura de limón, 1/2 cucharadita de comino molido y 1/2 cucharadita de sal. Procesa hasta obtener una crema muy lisa. Pásala a un cazo y caliéntala 2 a 3 minutos a fuego bajo, removiendo.

  5. 5

    Para la salsa verde, pica finamente el perejil, las alcaparras y los 4 dientes de ajo restantes. Mézclalos en un bol con 2 cucharadas de aceite de oliva, la mostaza de Dijon, 2 cucharadas de jugo de limón, los copos de chile si los usas y una pizca de sal. Remueve bien hasta obtener una salsa brillante.

  6. 6

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade el trigo sarraceno cocido y dóralo 4 a 6 minutos, removiendo, hasta que quede crujiente en varias zonas. Ajusta con una pizca de sal.

  7. 7

    Para servir, reparte la crema caliente de alubias en los platos, coloca encima los gajos de coliflor asada, añade la salsa verde por encima y termina con el trigo sarraceno crujiente. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si quieres una textura aún más sedosa en la crema, añade 1 o 2 cucharadas extra de agua caliente al triturar. Seca bien la coliflor antes de asarla para que se dore mejor.

Sustituciones

Puedes sustituir el trigo sarraceno por quinoa cocida para una versión sin gluten igualmente crujiente. Si no tienes alcaparras, usa aceitunas verdes picadas para un perfil más salino. La alubia cannellini o la judía navy funcionan igual de bien en la crema.

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