Coliflor dorada en costra de sésamo con crema de guisantes al limón y arroz rojo salteado con almendras y menta
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Intermedio

Coliflor dorada en costra de sésamo con crema de guisantes al limón y arroz rojo salteado con almendras y menta

Un plato principal vegano y original con gajos de coliflor asados y cubiertos con una costra aromática de sésamo, servidos sobre una crema sedosa de guisantes al limón y acompañados de arroz rojo salteado con almendras, menta y cebolleta. Combina textura crujiente, frescura herbal y sabores cítricos.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VeganaVegetarianaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 unidad (900 g) coliflor grande (cortada en 8 gajos)
  • 6 cda (90 ml) aceite de oliva (dividido)
  • 1 cda (15 ml) jarabe de arce
  • 1 cda (15 g) mostaza de Dijon
  • 3 cda (27 g) sésamo blanco
  • 1 cda (9 g) sésamo negro
  • 1 cdta (2 g) pimentón ahumado (dividido)
  • 1 cdta (3 g) ajo en polvo (dividido)
  • 2 cdta (12 g) sal (o al gusto, dividida)
  • 1 cdta (2 g) pimienta negra (dividida)
  • 300 g guisantes verdes congelados
  • 1 unidad pequeña (40 g) chalota (picada)
  • 2 dientes (10 g) ajo (picados)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 cda/2 tbsp de zumo)
  • 180 ml bebida de avena sin azúcar
  • 120 ml agua (para ajustar la crema)
  • 400 g arroz rojo integral cocido (frío o templado)
  • 40 g almendras laminadas
  • 2 unidades (30 g) cebolleta (en rodajas finas)
  • 10 g menta fresca (picada)
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

478 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
46.8 g
Carbohidratos
28.4 g
Grasas
9.1 g
Fibra
37.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosMostazaSésamoGluten

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Coloca los gajos de coliflor en un bol grande. Añade 2 cda (30 ml) de aceite de oliva, el jarabe de arce, la mostaza de Dijon, el sésamo blanco, el sésamo negro, 1/2 cdta de pimentón ahumado, 1/2 cdta de ajo en polvo, 1 cdta de sal y 1/2 cdta de pimienta negra. Mezcla bien para cubrir toda la coliflor.

  3. 3

    3. Pasa los gajos de coliflor a la bandeja, dejando espacio entre ellos. Asa durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, girándolos con cuidado a mitad de cocción, hasta que estén tiernos y dorados en los bordes.

  4. 4

    4. Mientras tanto, prepara la crema de guisantes. Calienta 1 cda (15 ml) de aceite de oliva en un cazo a fuego medio. Añade la chalota picada y cocina 3 minutos hasta que se ablande. Incorpora los 2 dientes de ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Agrega los guisantes, la ralladura de limón, 2 cda (30 ml) de zumo de limón, la bebida de avena, el agua, la 1/2 cdta restante de pimentón ahumado, la 1/2 cdta restante de ajo en polvo y 1/2 cdta de sal. Cocina 4 a 5 minutos, hasta que los guisantes estén calientes y tiernos.

  6. 6

    6. Tritura la mezcla de guisantes hasta obtener una crema lisa. Ajusta con más agua si la quieres más ligera y sazona con un poco más de sal o pimienta negra si hace falta. Mantén caliente a fuego muy bajo.

  7. 7

    7. Para el arroz, calienta 2 cda (30 ml) de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade las almendras laminadas y tuéstalas 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que estén apenas doradas.

  8. 8

    8. Incorpora la cebolleta y cocina 1 minuto. Añade el arroz rojo cocido, el 1/2 cdta restante de sal y la 1/2 cdta restante de pimienta negra. Saltea 3 a 4 minutos, separando los granos con una espátula, hasta que el arroz esté bien caliente.

  9. 9

    9. Apaga el fuego del arroz y mezcla la menta fresca y el perejil fresco picados para mantener su aroma.

  10. 10

    10. Para servir, reparte la crema de guisantes en los platos, coloca encima los gajos de coliflor asada y acompaña con el arroz rojo salteado con almendras y hierbas. Si lo deseas, termina con un poco más de ralladura de limón por encima.

Consejos del chef

Si quieres una costra de sésamo aún más marcada, presiona suavemente los gajos de coliflor sobre un plato con semillas extra antes de hornear. La crema de guisantes también puede pasarse por un colador fino para una textura más sedosa.

Sustituciones

Puedes sustituir el arroz rojo por arroz integral o quinoa cocida. La chalota puede cambiarse por cebolla blanca suave. Si no tienes bebida de avena, usa bebida de soja sin azúcar, teniendo en cuenta que añadirá el alérgeno soja.

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