Corona de arroz crujiente con calabaza especiada, kale salteado y crema de feta al limón
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Corona de arroz crujiente con calabaza especiada, kale salteado y crema de feta al limón

Una receta vegetariana original con una corona dorada de arroz al horno, cubierta con calabaza asada especiada, kale salteado con ajo y una crema suave de feta y limón. Ofrece contraste de texturas y un acabado fresco y sabroso.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g arroz jazmín cocido y frío (mejor si es del día anterior)
  • 1 unidad huevo (para ligar el arroz)
  • 30 g queso parmesano rallado (para la corona de arroz)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 500 g calabaza pelada en cubos pequeños (tipo butternut o similar)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 6 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 180 g kale (sin tallos duros y troceado)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 120 g feta desmenuzado
  • 120 g yogur griego natural
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp de jugo)
  • 7 g miel
  • 25 g semillas de calabaza (tostadas ligeramente)

Información nutricional

por porción

431 kcal
Calorías
15.2 g
Proteínas
46.8 g
Carbohidratos
20.6 g
Grasas
4.9 g
Fibra
41.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente un molde de corona o savarín de unos 22 cm con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En un bol, mezcla el arroz jazmín cocido y frío con el huevo, el queso parmesano rallado, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva. Presiona la mezcla dentro del molde, compactando bien para formar una corona uniforme.

  3. 3

    Coloca el molde sobre una bandeja y hornea la corona de arroz durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que esté firme y dorada en los bordes.

  4. 4

    Mientras tanto, mezcla la calabaza en cubos con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón ahumado, el comino molido, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 20 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo una vez, hasta que esté tierna y caramelizada.

  5. 5

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade el ajo picado y cocina 30 segundos. Incorpora el kale, una pizca de sal y un poco de pimienta negra, y saltea de 3 a 4 minutos hasta que se ablande pero conserve color.

  6. 6

    En un bol pequeño, mezcla el feta desmenuzado, el yogur griego, la ralladura del limón, 2 cucharadas de jugo de limón y la miel hasta obtener una crema espesa pero untuosa.

  7. 7

    Tuesta ligeramente las semillas de calabaza en una sartén seca durante 2 a 3 minutos a fuego medio, removiendo con frecuencia, hasta que desprendan aroma.

  8. 8

    Saca la corona de arroz del horno y déjala reposar 5 minutos. Desmóldala con cuidado sobre un plato grande.

  9. 9

    Rellena el centro y la parte superior de la corona con el kale salteado y la calabaza asada. Añade cucharadas de crema de feta al limón por encima y termina con las semillas de calabaza tostadas.

  10. 10

    Sirve de inmediato, tibio, para disfrutar el contraste entre el arroz crujiente, la calabaza especiada, el kale sabroso y la crema fresca.

Consejos del chef

Para una corona más crujiente, enfría el arroz cocido por varias horas antes de mezclarlo. Presiona muy bien en el molde para que no se rompa al desmoldar.

Sustituciones

Puedes cambiar el kale por acelga o espinaca firme. La calabaza puede sustituirse por boniato. El feta puede reemplazarse por queso de cabra suave, ajustando la sal.

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