Coronas de cebolla asada rellenas de arroz cremoso de coco y lima con lentejas crujientes al curry y salsa verde de cilantro
🌱 Veganas
Intermedio

Coronas de cebolla asada rellenas de arroz cremoso de coco y lima con lentejas crujientes al curry y salsa verde de cilantro

Una receta vegana original y vistosa: mitades de cebolla asadas hasta quedar tiernas y caramelizadas, rellenas con arroz meloso al coco y lima, coronadas con lentejas crujientes especiadas y terminadas con una salsa verde fresca de cilantro y pepino. Equilibra texturas cremosas, crujientes y herbales en un plato principal elegante.

30 minPreparación
50 minCocción
80 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 4 unidades (aprox. 900 g) cebollas grandes (peladas y cortadas por la mitad a lo largo)
  • 4 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 10 g sal (o al gusto, dividido)
  • 1 2 g pimienta negra (dividida)
  • 180 180 g arroz basmati (enjuagado)
  • 240 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 180 180 ml agua (para el arroz)
  • 1 1 lima ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 30 30 ml zumo de lima (recién exprimido, dividido)
  • 240 240 g lentejas cocidas (bien escurridas y secas)
  • 2 4 g curry en polvo (suave o medio)
  • 1 2 g pimentón ahumado
  • 35 35 g semillas de calabaza (ligeramente tostadas)
  • 25 25 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 120 120 g pepino (troceado)
  • 1 1 diente ajo
  • 30 30 g tahini
  • 10 10 ml jarabe de arce
  • 0.5 0.5 g copos de chile (opcional)
  • 10 10 g cebollino fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

494 kcal
Calorías
12.1 g
Proteínas
52.8 g
Carbohidratos
26.4 g
Grasas
8.7 g
Fibra
44.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las mitades de cebolla en una bandeja de horno con el corte hacia arriba. Úntalas con 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva y sazona con 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra.

  2. 2

    Asa las cebollas durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén tiernas y bien doradas en los bordes. Cuando se puedan manipular, separa con cuidado algunas capas del centro para formar cavidades amplias tipo corona. Reserva las capas retiradas.

  3. 3

    Mientras tanto, prepara el arroz. En un cazo mediano combina el arroz basmati, la leche de coco, el agua, la ralladura de lima, 1 cucharada (15 ml) de zumo de lima, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado. Esponja el arroz con un tenedor.

  4. 4

    Pica finamente las capas de cebolla retiradas. Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio y sofríe esa cebolla picada durante 6 a 8 minutos, hasta que esté suave y dulce. Incorpórala al arroz cocido y mezcla bien para obtener un relleno cremoso.

  5. 5

    Seca bien las lentejas cocidas con papel o un paño limpio. Mézclalas con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, el curry en polvo, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal, el resto de la pimienta negra y los copos de chile si los usas. Extiéndelas en una bandeja pequeña y hornéalas 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que queden ligeramente crujientes.

  6. 6

    Para la salsa verde, tritura el cilantro fresco, el pepino, el ajo, el tahini, las semillas de calabaza, el jarabe de arce, la 1 cucharada (15 ml) restante de zumo de lima y 2 a 4 cucharadas de agua si hiciera falta, hasta lograr una salsa espesa pero fluida. Ajusta de sal al gusto.

  7. 7

    Rellena generosamente cada corona de cebolla asada con el arroz cremoso de coco y lima. Devuélvelas al horno 5 minutos a 220 °C / 425 °F para que el conjunto se caliente y se asiente.

  8. 8

    Sirve dos coronas de cebolla por porción, cubre con las lentejas crujientes al curry, añade la salsa verde de cilantro por encima o al lado y termina con cebollino fresco picado.

Consejos del chef

Para que las lentejas queden más crujientes, sécalas muy bien antes de hornearlas y no amontones la bandeja. Si las cebollas son muy inestables, corta una lámina fina en la base para nivelarlas sin perforarlas.

Sustituciones

Puedes usar arroz jazmín en lugar de basmati. El cilantro puede sustituirse por perejil si prefieres un sabor más suave. Las semillas de calabaza pueden cambiarse por semillas de girasol. Si no tienes jarabe de arce, usa sirope de agave en la misma cantidad.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión