Corvina dorada con salsa de uva blanca y estragón, puré de coliflor rostizada y poros salteados
🐟 Pescados
Intermedio

Corvina dorada con salsa de uva blanca y estragón, puré de coliflor rostizada y poros salteados

Una receta original de pescado con filetes de corvina dorados en sartén, acompañados de una salsa ligera de uva blanca y estragón, un puré sedoso de coliflor rostizada y poros salteados con ajo. Elegante pero accesible para una comida especial.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes, 680 g filetes de corvina sin piel (de aproximadamente 170 g / 6 oz cada uno)
  • 1 mediana, 700 g coliflor (cortada en floretes)
  • 2 medianos, 300 g poro (en medias lunas finas, bien lavados)
  • 180 g uvas blancas sin semilla (partidas por la mitad)
  • 60 g chalota (finamente picada)
  • 3 dientes, 12 g ajo (2 dientes para el puré y 1 para los poros)
  • 8 g estragón fresco (picado)
  • 180 ml caldo de verduras (bajo en sodio)
  • 80 ml crema para batir (para el puré)
  • 35 g mantequilla (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 ml vino blanco seco (para la salsa)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

412 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
16 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
12 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoLácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor en una charola, mezcla con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Asa durante 20 a 25 minutos, hasta que esté dorada y tierna.

  2. 2

    2. Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y 10 g (2 tsp) de mantequilla en una sartén mediana a fuego medio. Agrega la chalota y cocina 2 minutos. Incorpora las uvas blancas y cocina 2 minutos más, removiendo suavemente.

  3. 3

    3. Vierte el vino blanco seco y deja reducir a la mitad, de 3 a 4 minutos. Añade el caldo de verduras y cocina 3 minutos. Agrega la mitad del estragón fresco, el jugo de limón y 10 g (2 tsp) de mantequilla. Cocina 1 minuto más, ajusta con una pizca de sal y pimienta, y reserva la salsa tibia.

  4. 4

    4. Pasa la coliflor rostizada a una licuadora o procesador junto con 2 dientes de ajo, la crema para batir, 15 g (1 tbsp) de mantequilla, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta. Tritura hasta obtener un puré sedoso. Si hace falta, añade 1 o 2 cucharadas de agua caliente para afinar la textura. Mantén caliente.

  5. 5

    5. Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega los poros y 1 diente de ajo picado, sazona con una pizca de sal y saltea 4 a 5 minutos hasta que estén tiernos y apenas dorados. Reserva.

  6. 6

    6. Seca los filetes de corvina con papel de cocina y sazona por ambos lados con la sal y pimienta restantes. En la misma sartén grande, derrite la mantequilla restante a fuego medio-alto. Cocina los filetes 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien dorados y el centro esté apenas opaco. Si prefieres terminar en horno, pásalos 2 minutos a 200 °C / 400 °F.

  7. 7

    7. Para servir, coloca una base de puré de coliflor rostizada en cada plato, acomoda encima un filete de corvina, añade los poros salteados a un lado y napa con la salsa de uva blanca y estragón. Termina con el estragón restante por encima.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no muevas el pescado durante los primeros minutos de cocción; así se formará una costra dorada uniforme. Lava muy bien los poros para retirar cualquier resto de tierra entre sus capas.

Sustituciones

Puedes sustituir la corvina por robalo, mero o bacalao fresco. Si no tienes estragón, usa perifollo o una pequeña cantidad de eneldo. La crema para batir puede cambiarse por una alternativa vegetal sin azúcar si deseas evitar lácteos.

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