
Corvina dorada con salsa de uva blanca y estragón, puré de coliflor rostizada y poros salteados
Una receta original de pescado con filetes de corvina dorados en sartén, acompañados de una salsa ligera de uva blanca y estragón, un puré sedoso de coliflor rostizada y poros salteados con ajo. Elegante pero accesible para una comida especial.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 filetes, 680 g filetes de corvina sin piel (de aproximadamente 170 g / 6 oz cada uno)
- 1 mediana, 700 g coliflor (cortada en floretes)
- 2 medianos, 300 g poro (en medias lunas finas, bien lavados)
- 180 g uvas blancas sin semilla (partidas por la mitad)
- 60 g chalota (finamente picada)
- 3 dientes, 12 g ajo (2 dientes para el puré y 1 para los poros)
- 8 g estragón fresco (picado)
- 180 ml caldo de verduras (bajo en sodio)
- 80 ml crema para batir (para el puré)
- 35 g mantequilla (dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 120 ml vino blanco seco (para la salsa)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor en una charola, mezcla con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Asa durante 20 a 25 minutos, hasta que esté dorada y tierna.
- 2
2. Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y 10 g (2 tsp) de mantequilla en una sartén mediana a fuego medio. Agrega la chalota y cocina 2 minutos. Incorpora las uvas blancas y cocina 2 minutos más, removiendo suavemente.
- 3
3. Vierte el vino blanco seco y deja reducir a la mitad, de 3 a 4 minutos. Añade el caldo de verduras y cocina 3 minutos. Agrega la mitad del estragón fresco, el jugo de limón y 10 g (2 tsp) de mantequilla. Cocina 1 minuto más, ajusta con una pizca de sal y pimienta, y reserva la salsa tibia.
- 4
4. Pasa la coliflor rostizada a una licuadora o procesador junto con 2 dientes de ajo, la crema para batir, 15 g (1 tbsp) de mantequilla, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta. Tritura hasta obtener un puré sedoso. Si hace falta, añade 1 o 2 cucharadas de agua caliente para afinar la textura. Mantén caliente.
- 5
5. Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega los poros y 1 diente de ajo picado, sazona con una pizca de sal y saltea 4 a 5 minutos hasta que estén tiernos y apenas dorados. Reserva.
- 6
6. Seca los filetes de corvina con papel de cocina y sazona por ambos lados con la sal y pimienta restantes. En la misma sartén grande, derrite la mantequilla restante a fuego medio-alto. Cocina los filetes 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien dorados y el centro esté apenas opaco. Si prefieres terminar en horno, pásalos 2 minutos a 200 °C / 400 °F.
- 7
7. Para servir, coloca una base de puré de coliflor rostizada en cada plato, acomoda encima un filete de corvina, añade los poros salteados a un lado y napa con la salsa de uva blanca y estragón. Termina con el estragón restante por encima.
Consejos del chef
Para una mejor textura, no muevas el pescado durante los primeros minutos de cocción; así se formará una costra dorada uniforme. Lava muy bien los poros para retirar cualquier resto de tierra entre sus capas.
Sustituciones
Puedes sustituir la corvina por robalo, mero o bacalao fresco. Si no tienes estragón, usa perifollo o una pequeña cantidad de eneldo. La crema para batir puede cambiarse por una alternativa vegetal sin azúcar si deseas evitar lácteos.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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