Corvina Sellada con Mantequilla de Cítricos y Salvia, Puré de Chícharos y Papa, y Espárragos Tostados
🐟 Pescados
Intermedio

Corvina Sellada con Mantequilla de Cítricos y Salvia, Puré de Chícharos y Papa, y Espárragos Tostados

Una receta original de pescado con filetes de corvina dorados en sartén, terminados con una mantequilla aromática de naranja, limón y salvia. Se sirve sobre un puré rústico de chícharos y papa, acompañado de espárragos tostados para un plato elegante pero accesible.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes / 600 g 600 g filetes de corvina sin piel (aprox. 150 g por filete)
  • 6 g 6 g sal (dividida)
  • 2 g 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 45 g 45 g mantequilla (dividida)
  • 6 g 6 g ajo (finamente picado)
  • 4 g 4 g salvia fresca (picada fina)
  • 2 g 2 g ralladura de naranja (sin parte blanca)
  • 30 ml 30 ml jugo de naranja (recién exprimido)
  • 2 g 2 g ralladura de limón (sin parte blanca)
  • 15 ml 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 300 g 300 g papas (peladas y cortadas en cubos pequeños)
  • 200 g 200 g chícharos (frescos o congelados)
  • 120 ml 120 ml caldo de verduras (caliente)
  • 300 g 300 g espárragos (sin la parte fibrosa)
  • 40 g 40 g chalota (finamente picada)

Información nutricional

por porción

395 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
22 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
5 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los espárragos en una bandeja, mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g de sal y una pizca de pimienta negra. Hornea durante 10 a 12 minutos, hasta que estén tiernos y ligeramente tostados.

  2. 2

    Mientras tanto, coloca las papas en una olla con agua fría y una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina de 10 a 12 minutos hasta que estén suaves. En los últimos 3 minutos de cocción, añade los chícharos. Escurre bien.

  3. 3

    Pasa las papas y los chícharos a un tazón y machácalos con el caldo de verduras caliente, 15 g (1 tbsp) de mantequilla y la mitad del jugo de limón. Agrega 2 g de sal y mezcla hasta obtener un puré rústico. Reserva caliente.

  4. 4

    Seca bien los filetes de corvina con papel de cocina. Sazónalos por ambos lados con el resto de la sal y la pimienta negra.

  5. 5

    Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y sella la corvina 2 a 3 minutos por lado, hasta que esté dorada y apenas cocida al centro. Retira del fuego y reserva en un plato caliente.

  6. 6

    En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega los 30 g (2 tbsp) restantes de mantequilla. Incorpora la chalota y cocina 1 minuto. Añade el ajo y la salvia, y cocina 30 segundos más hasta que desprendan aroma.

  7. 7

    Agrega la ralladura de naranja, el jugo de naranja, la ralladura de limón y el resto del jugo de limón. Cocina 1 a 2 minutos, moviendo la sartén, hasta que la salsa se emulsione ligeramente.

  8. 8

    Para servir, coloca una base de puré de chícharos y papa en cada plato. Encima acomoda un filete de corvina, baña con la mantequilla de cítricos y salvia, y acompaña con los espárragos tostados.

Consejos del chef

Si la corvina es muy gruesa, reduce ligeramente el fuego tras sellarla para que termine de cocinarse sin quemarse por fuera. El puré debe quedar rústico, no completamente liso, para aportar mejor textura al plato.

Sustituciones

Puedes sustituir la corvina por robalo o bacalao fresco. La salvia puede cambiarse por tomillo fresco, y la chalota por cebolla blanca muy picada. Para una versión sin lácteos, usa mantequilla vegetal.

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