Crispines de colinabo, parmesano y salvia con crema de yogur al limón y miel
🥨 Snacks
Fácil

Crispines de colinabo, parmesano y salvia con crema de yogur al limón y miel

Snack original y crujiente hecho con colinabo rallado, parmesano y salvia fresca, dorado al horno hasta quedar ligero y sabroso, acompañado de una crema de yogur con limón y miel para equilibrar con un toque fresco y suave.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g colinabo rallado (rallado grueso y escurrido)
  • 70 g queso parmesano rallado (finamente rallado)
  • 40 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 6 g salvia fresca picada (más extra para decorar opcional)
  • 2 g ajo en polvo
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g sal (dividida)
  • 15 ml aceite de oliva (para pincelar la bandeja y los bocados)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 15 ml miel (para la crema)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 10 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

162 kcal
Calorías
8.1 g
Proteínas
11.4 g
Carbohidratos
9.2 g
Grasas
1.8 g
Fibra
9.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de hornear y píntala con la mitad del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Coloca el colinabo rallado en un paño limpio y presiónalo bien para retirar la mayor cantidad posible de humedad. Pásalo a un bol grande.

  3. 3

    3. Añade al bol el parmesano rallado, el pan rallado, el huevo batido, la salvia picada, el ajo en polvo, la pimienta negra y 2 g de sal. Mezcla hasta obtener una masa húmeda pero compacta.

  4. 4

    4. Forma 12 pequeñas porciones y aplástalas ligeramente para darles forma de discos gruesos. Colócalos sobre la bandeja y pincela la parte superior con el resto del aceite de oliva.

  5. 5

    5. Hornea durante 10 minutos a 220 °C / 425 °F. Voltea cuidadosamente cada crispín y hornea 10 a 12 minutos más, hasta que estén dorados y crujientes en los bordes.

  6. 6

    6. Mientras se hornean, mezcla en un bol pequeño el yogur griego, la miel, la ralladura de limón, el jugo de limón y 1 g de sal hasta obtener una crema suave.

  7. 7

    7. Deja reposar los crispines 2 minutos al salir del horno para que se asienten. Sírvelos calientes o tibios con la crema de yogur al limón y miel, y decora con un poco más de salvia picada si lo deseas.

Consejos del chef

Escurrir muy bien el colinabo es la clave para lograr una textura crujiente. Si la mezcla queda demasiado húmeda, añade 1 cucharada extra de pan rallado.

Sustituciones

Puedes sustituir el colinabo por nabo o calabacín bien escurrido. El parmesano puede cambiarse por grana padano, y la salvia por tomillo fresco para un perfil aromático distinto.

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