Croquetas salvadoreñas de yuca y pescado seco con crema de aguacate y curtido cítrico de repollo
Comida Salvadoreña
Intermedio

Croquetas salvadoreñas de yuca y pescado seco con crema de aguacate y curtido cítrico de repollo

Croquetas crujientes por fuera y suaves por dentro, hechas con yuca cocida y pescado seco desmenuzado, muy inspiradas en sabores tradicionales salvadoreños. Se sirven con una crema fresca de aguacate y un curtido rápido de repollo con cítricos para un contraste vibrante.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g yuca pelada y en trozos (para cocer y machacar)
  • 180 g pescado seco salado (enjuagado y desmenuzado)
  • 120 g cebolla blanca finamente picada (dividida entre croquetas y curtido)
  • 9 g ajo picado (dividido)
  • 30 g chile verde picado (sin semillas si se desea menos picante)
  • 16 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 1 unidad huevo (para ligar la mezcla)
  • 40 g harina de maíz (para dar estructura)
  • 60 ml aceite vegetal (para freír en sartén)
  • 200 g aguacate maduro (para la crema)
  • 120 ml crema salvadoreña (para la crema de aguacate)
  • 60 ml jugo de naranja (para el curtido)
  • 30 ml jugo de limón (dividido entre crema y curtido)
  • 180 g repollo finamente rallado (para el curtido)
  • 70 g zanahoria rallada (para el curtido)
  • 1 g orégano seco (para el curtido)
  • 4 g sal (al gusto, usar con moderación por el pescado seco)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

420 kcal
Calorías
16 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la yuca en una olla con suficiente agua y cuece a fuego medio hasta que esté muy suave, de 20 a 25 minutos. Escúrrela, retira cualquier fibra dura del centro y machácala mientras aún está caliente hasta obtener un puré espeso.

  2. 2

    2. Mientras la yuca se cocina, enjuaga el pescado seco bajo agua fría para retirar exceso de sal. Colócalo en una cacerola con agua limpia, lleva a hervor suave y cocina 8 minutos. Escurre, deja entibiar y desmenúzalo cuidadosamente, retirando espinas si las hubiera.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal (15 ml / 1 tbsp) en una sartén a fuego medio. Sofríe 60 g (1/2 cup) de cebolla blanca, 6 g (2 cloves) de ajo y el chile verde durante 3 a 4 minutos, hasta que la cebolla se vea translúcida. Agrega el pescado desmenuzado, la pimienta negra y 8 g (1/4 cup) de cilantro; cocina 2 minutos más y retira del fuego.

  4. 4

    4. En un tazón grande mezcla el puré de yuca con el sofrito de pescado, el huevo, la harina de maíz y 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal si hace falta. Mezcla bien hasta formar una masa firme y moldeable.

  5. 5

    5. Divide la mezcla en 8 porciones y forma croquetas ovaladas compactas. Si la mezcla está muy suave, déjala reposar 5 minutos para que la harina de maíz absorba humedad.

  6. 6

    6. Para el curtido, mezcla en un tazón el repollo, la zanahoria, los 60 g (1/2 cup) restantes de cebolla, 8 g (1/4 cup) de cilantro, el jugo de naranja, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, el orégano y una pizca de sal. Masajea con las manos limpias por 1 minuto y deja reposar mientras cocinas las croquetas.

  7. 7

    7. Para la crema, licúa el aguacate con la crema salvadoreña, los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de limón, 3 g (1 clove) de ajo y una pizca de sal hasta obtener una salsa suave. Si deseas una textura más ligera, añade 1 a 2 cucharadas de agua fría.

  8. 8

    8. Calienta las 3 cucharadas restantes de aceite vegetal (45 ml / 3 tbsp) en una sartén amplia a fuego medio. Cocina las croquetas de 3 a 4 minutos por lado, hasta que queden doradas y crujientes por fuera. Si prefieres terminarlas en horno, colócalas en una bandeja engrasada y hornéalas a 400°F / 200°C durante 10 minutos después de dorarlas ligeramente.

  9. 9

    9. Sirve las croquetas calientes con una base o acompañamiento de crema de aguacate y el curtido cítrico de repollo encima o al lado.

Consejos del chef

Si el pescado seco es muy salado, hiérvelo una vez, desecha esa agua y vuelve a cocerlo brevemente en agua limpia. Para croquetas más uniformes, humedece ligeramente tus manos al formarlas.

Sustituciones

Puedes sustituir la crema salvadoreña por crema agria. Si no consigues pescado seco salado, usa pescado cocido desmenuzado y ajusta la sal. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el sabor será menos tradicional.

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