Crujientes de alubia blanca y romero con crema de aceituna verde y limón
🥨 Snacks
Fácil

Crujientes de alubia blanca y romero con crema de aceituna verde y limón

Un snack original y sabroso: discos crujientes hechos con alubia blanca, avena y romero, dorados al horno y acompañados de una crema suave de aceituna verde, yogur y limón. Tienen un exterior firme, centro tierno y un contraste salino y fresco ideal para compartir.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g alubias blancas cocidas y escurridas (bien escurridas)
  • 60 g avena molida (triturada hasta textura de harina)
  • 35 g queso parmesano rallado (finamente rallado)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g romero fresco picado (solo las hojas)
  • 2 g ajo en polvo
  • 2 g ralladura de limón (dividida)
  • 3 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 g yogur griego natural
  • 45 g aceitunas verdes sin hueso (picadas grueso)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 4 g cebollino picado (para la crema y decorar)

Información nutricional

por porción

198 kcal
Calorías
9.1 g
Proteínas
18.4 g
Carbohidratos
9.7 g
Grasas
3.8 g
Fibra
14.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y cubre una bandeja con papel para hornear. Pincela el papel con 1/2 cucharada del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un bol grande, aplasta las alubias blancas con un tenedor o machacador hasta obtener una pasta con algo de textura. Incorpora la avena molida, el parmesano rallado, el huevo batido, 1 cucharada del aceite de oliva, el romero picado, el ajo en polvo, la mitad de la ralladura de limón, la sal y la pimienta negra.

  3. 3

    3. Mezcla bien hasta formar una masa espesa y moldeable. Si está demasiado húmeda, deja reposar 2 minutos para que la avena absorba parte de la humedad.

  4. 4

    4. Divide la mezcla en 12 porciones y forma discos de unos 5 cm de diámetro sobre la bandeja. Aplánalos ligeramente y pincela la superficie con el aceite restante.

  5. 5

    5. Hornea durante 20 a 22 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando los discos a mitad de cocción, hasta que estén dorados en los bordes y firmes al tacto.

  6. 6

    6. Mientras se hornean, prepara la crema: en un bol pequeño mezcla el yogur griego, las aceitunas verdes picadas, el jugo de limón, el cebollino picado y el resto de la ralladura de limón. Remueve hasta integrar.

  7. 7

    7. Prueba la crema y ajusta de sal y pimienta si hace falta. Refrigérala hasta servir.

  8. 8

    8. Sirve los crujientes calientes o tibios con la crema de aceituna verde y limón por encima o al lado, decorando con un poco más de cebollino si deseas.

Consejos del chef

Para un acabado más crujiente, deja reposar los discos 3 minutos en la bandeja al salir del horno. Si quieres una textura más fina, procesa las alubias antes de mezclarlas, pero no las hagas puré completamente.

Sustituciones

Puedes sustituir el parmesano por queso curado vegetariano similar. El romero puede cambiarse por tomillo fresco. Si no tienes cebollino, usa una pequeña cantidad de perejil picado en la crema.

Con qué lo preparé

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