Crujientes de avena salada, calabaza y provolone con dip de yogur, pera y romero
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Intermedio

Crujientes de avena salada, calabaza y provolone con dip de yogur, pera y romero

Un snack original de bocados dorados y crujientes por fuera, tiernos por dentro, hechos con avena, calabaza asada y provolone. Se sirven con un dip cremoso de yogur, pera rallada y romero fresco que aporta un contraste aromático y ligeramente dulce.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g calabaza pelada en cubos pequeños (para asar)
  • 25 ml aceite de oliva (dividido)
  • 5 g sal (dividida al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 g avena en hojuelas (triturada ligeramente)
  • 90 g queso provolone rallado (rallado fino)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 40 g cebolla morada finamente picada (para la mezcla)
  • 8 g perejil fresco picado (para la mezcla)
  • 2 g ajo en polvo
  • 2 g pimentón dulce
  • 180 g yogur griego natural (para el dip)
  • 80 g pera firme rallada (sin semillas)
  • 2 g romero fresco muy picado (para el dip)
  • 10 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 7 g miel (para equilibrar el dip)

Información nutricional

por porción

246 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
24.8 g
Carbohidratos
11.6 g
Grasas
3.4 g
Fibra
21.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 15 ml de aceite de oliva, la mitad de la sal y una pizca de pimienta negra, y ásala durante 20 minutos hasta que esté tierna y ligeramente dorada.

  2. 2

    Retira la calabaza del horno y deja que se enfríe 5 minutos. Luego aplástala con un tenedor hasta obtener un puré rústico con algo de textura.

  3. 3

    Baja la temperatura del horno a 200 °C / 400 °F y cubre una bandeja con papel de hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite restante.

  4. 4

    En un bol grande mezcla la calabaza asada machacada, la avena en hojuelas, el queso provolone rallado, el huevo batido, la cebolla morada, el perejil, el ajo en polvo, el pimentón dulce, el resto de la sal, el resto de la pimienta negra y 10 ml del aceite de oliva restante. Remueve hasta formar una masa húmeda y compacta.

  5. 5

    Con las manos ligeramente humedecidas, forma 16 pequeñas piezas ovaladas o redondas y colócalas en la bandeja preparada. Aplánalas un poco para que se cocinen de manera uniforme.

  6. 6

    Hornea a 200 °C / 400 °F durante 10 minutos. Dales la vuelta con cuidado y hornea 8 a 10 minutos más, hasta que estén doradas en los bordes y crujientes por fuera.

  7. 7

    Mientras se hornean, prepara el dip mezclando en un bol el yogur griego, la pera rallada, el romero fresco, el jugo de limón y la miel. Remueve bien hasta que quede cremoso y homogéneo.

  8. 8

    Deja reposar los crujientes 3 a 4 minutos al salir del horno para que se afiancen. Sírvelos calientes o tibios junto con el dip de yogur, pera y romero.

Consejos del chef

Si quieres un exterior más crujiente, deja reposar la mezcla 10 minutos antes de formar las piezas para que la avena absorba parte de la humedad. Ralla el provolone fino para que se distribuya mejor y ayude a dorar.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por boniato asado, la pera por manzana firme y el provolone por mozzarella de baja humedad o gouda suave. El romero puede cambiarse por tomillo fresco.

Con qué lo preparé

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