Crujientes de avena salada con feta batido, pepino y zaatar
🥨 Snacks
Fácil

Crujientes de avena salada con feta batido, pepino y zaatar

Un snack original de textura crujiente y sabor mediterráneo: finas galletas saladas de avena y sésamo, horneadas hasta dorar, cubiertas con feta batido cremoso, pepino fresco y un toque aromático de zaatar.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g copos de avena (de cocción tradicional)
  • 40 g harina de trigo
  • 18 g semillas de sésamo
  • 35 g parmesano rallado fino
  • 4 g polvo de hornear
  • 3 g sal
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 60 ml agua (aproximadamente)
  • 150 g queso feta
  • 80 g yogur griego natural
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 120 g pepino (en cubitos pequeños)
  • 4 g zaatar
  • 10 ml miel (opcional, para terminar)
  • 4 g hojas de menta fresca (picadas finamente)

Información nutricional

por porción

278 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
20.6 g
Carbohidratos
17.4 g
Grasas
2.7 g
Fibra
17.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 190 °C / 375 °F y forra una bandeja grande con papel de hornear.

  2. 2

    Tritura ligeramente los copos de avena en un procesador durante unos segundos para obtener una textura más fina, sin convertirlos en harina completa.

  3. 3

    En un bol, mezcla los copos de avena triturados, la harina de trigo, las semillas de sésamo, el parmesano rallado, el polvo de hornear, la sal y la pimienta negra.

  4. 4

    Añade 2 cucharadas del aceite de oliva y el agua. Mezcla hasta formar una masa firme pero extendible. Si está muy seca, agrega unas gotas más de agua.

  5. 5

    Coloca la masa entre dos hojas de papel de hornear y estírala con rodillo hasta dejarla de unos 2 mm de grosor. Retira el papel superior y corta en rectángulos o rombos pequeños.

  6. 6

    Pasa las piezas a la bandeja y hornéalas de 16 a 18 minutos a 190 °C / 375 °F, girando la bandeja a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes. Deja enfriar por completo para que terminen de endurecer.

  7. 7

    Mientras tanto, desmenuza el queso feta en un vaso batidor o procesador pequeño. Añade el yogur griego, el jugo de limón y 1 cucharada del aceite de oliva restante. Tritura hasta obtener una crema espesa y suave.

  8. 8

    En un bol pequeño, mezcla el pepino en cubitos con la menta fresca picada y el zaatar. Añade la última cucharadita de aceite de oliva y remueve bien.

  9. 9

    Para servir, coloca una cucharadita de feta batido sobre cada crujiente, reparte encima el pepino con menta y termina con un hilo fino de miel si deseas un contraste dulce-salado.

  10. 10

    Sirve de inmediato para mantener la textura crujiente de la base.

Consejos del chef

Para un resultado extra crujiente, estira la masa lo más fina y uniforme posible. Si preparas las bases con antelación, guárdalas en un recipiente hermético y monta el snack justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la menta por eneldo o perejil. El parmesano puede cambiarse por queso curado rallado. Si no tienes zaatar, usa una mezcla de tomillo seco, sésamo y una pizca de orégano.

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