Crujientes de coles de Bruselas y gouda con dip de manzana verde y eneldo
🥨 Snacks
Intermedio

Crujientes de coles de Bruselas y gouda con dip de manzana verde y eneldo

Un snack original de bocados dorados y crujientes hechos con coles de Bruselas finamente picadas, gouda y pan rallado, servidos con un dip fresco de yogur, manzana verde y eneldo. Tienen contraste entre lo salado, lo vegetal y un toque frutal suave.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 250 g coles de Bruselas (finamente picadas)
  • 90 g gouda rallado
  • 60 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 40 g cebolla morada (muy picada)
  • 1 diente ajo (rallado o muy picado)
  • 10 g eneldo fresco (picado, dividido)
  • 1 g pimienta negra
  • 4 g sal (dividida)
  • 15 ml aceite de oliva (más un poco para engrasar)
  • 120 g yogur griego natural (para el dip)
  • 70 g manzana verde (rallada gruesa o picada muy fina)
  • 10 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 7 g miel (para equilibrar el dip)

Información nutricional

por porción

186 kcal
Calorías
9.2 g
Proteínas
13.8 g
Carbohidratos
10.4 g
Grasas
2.6 g
Fibra
11.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y engrasa ligeramente una bandeja o cúbrela con papel de horno untado con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    Coloca las coles de Bruselas finamente picadas en un bol grande y mézclalas con el gouda rallado, el pan rallado, el huevo batido, la cebolla morada, el ajo, la mitad del eneldo fresco, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y el aceite de oliva.

  3. 3

    Mezcla muy bien hasta obtener una masa húmeda y compacta. Deja reposar 5 minutos para que el pan rallado absorba parte de la humedad de las coles de Bruselas y del huevo.

  4. 4

    Con las manos ligeramente humedecidas, forma 12 bocados o pequeñas tortitas compactas y colócalas sobre la bandeja preparada.

  5. 5

    Hornea durante 16 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando una vez a mitad de cocción, hasta que los bocados estén dorados en los bordes y crujientes por fuera.

  6. 6

    Mientras se hornean, prepara el dip mezclando en un bol el yogur griego natural, la manzana verde, el jugo de limón, la miel, el resto del eneldo fresco y 1/4 de cucharadita de sal.

  7. 7

    Prueba el dip y ajusta ligeramente de sal si hace falta. Refrigéralo hasta el momento de servir para que la manzana verde y el eneldo perfumen el yogur.

  8. 8

    Sirve los crujientes de coles de Bruselas y gouda recién hechos, calientes, acompañados del dip frío de manzana verde y eneldo.

Consejos del chef

Para un exterior aún más crujiente, deja las coles de Bruselas picadas 5 minutos sobre papel de cocina y presiona suavemente antes de mezclarlas. No hagas los bocados demasiado gruesos para que se doren bien.

Sustituciones

Puedes sustituir el gouda por edam o cheddar suave. El eneldo puede cambiarse por cebollino fresco. Si no tienes manzana verde, usa pera firme para un dip más delicado.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión