Crumpets de Avena y Hierbas con Tomates Templados, Halloumi Dorado y Huevo Suave
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Intermedio

Crumpets de Avena y Hierbas con Tomates Templados, Halloumi Dorado y Huevo Suave

Un desayuno salado original con crumpets tiernos de avena y hierbas cocinados a la plancha, coronados con tomates templados al ajo, halloumi dorado y huevo suave. Tiene contraste de texturas, sabor fresco y un acabado brillante de limón y cebollín.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g harina de avena (si no es certificada, puede contener trazas de gluten)
  • 60 g harina de trigo (para dar estructura)
  • 8 g polvo de hornear
  • 4 g sal fina (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 g orégano seco
  • 12 g cebollín picado (dividido)
  • 1 unidad huevo (para la masa)
  • 240 ml kéfir natural
  • 60 ml agua
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 300 g tomates cherry (cortados por la mitad)
  • 6 g ajo (picado fino)
  • 180 g halloumi (en rebanadas)
  • 4 unidad huevos (para servir)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tsp de jugo)
  • 10 ml miel (opcional, para equilibrar la acidez)
  • 10 g mantequilla (para engrasar los aros o la sartén)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
21 g
Proteínas
30 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
3 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    En un bol grande, mezcla la harina de avena, la harina de trigo, el polvo de hornear, la mitad de la sal, la mitad de la pimienta, el orégano seco y 2 cucharadas del cebollín picado.

  2. 2

    En otro recipiente, bate 1 huevo con el kéfir, el agua y 1 cucharada de aceite de oliva. Vierte los líquidos sobre los secos y mezcla hasta obtener una masa espesa y homogénea. Deja reposar 10 minutos para que la harina de avena se hidrate.

  3. 3

    Mientras reposa la masa, calienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca los tomates cherry en una bandeja pequeña, añade el ajo, 1 cucharada de aceite de oliva, el resto de la sal y de la pimienta, y mezcla. Asa durante 12 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que estén jugosos y apenas concentrados. Al salir, agrega la ralladura de limón, 2 cucharaditas de jugo de limón y la miel si deseas un contraste suave.

  4. 4

    Pon a hervir agua en una cacerola mediana. Baja a hervor suave y cocina los 4 huevos durante 6 minutos para que queden con yema tierna. Pásalos a agua fría, pélalos con cuidado y reserva.

  5. 5

    Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio-bajo. Unta ligeramente con la mantequilla. Si tienes aros de cocina de 8 a 9 cm, engrásalos también. Colócalos en la sartén y rellena cada uno con masa hasta la mitad. Cocina 4 a 5 minutos por el primer lado, hasta que aparezcan burbujas y la superficie se vea casi cuajada. Retira los aros, da la vuelta a los crumpets y cocina 2 minutos más. Repite con el resto de la masa.

  6. 6

    En otra sartén antiadherente a fuego medio, dora el halloumi 1 a 2 minutos por lado, sin aceite adicional, hasta que quede bien dorado.

  7. 7

    Para servir, coloca 2 crumpets por plato, reparte encima los tomates templados con sus jugos, añade el halloumi dorado y un huevo suave partido por la mitad. Termina con el cebollín restante y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si la masa queda demasiado espesa después del reposo, añade 1 a 2 cucharadas de agua. Cocinar a fuego medio-bajo ayuda a que los crumpets se cuezan por dentro sin quemarse por fuera.

Sustituciones

Puedes sustituir el halloumi por queso panela firme o feta a la plancha. El kéfir puede cambiarse por yogur natural diluido con 2 a 3 cucharadas de agua. El cebollín puede reemplazarse por perejil o eneldo.

Con qué lo preparé

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