Cucharitas crujientes de arroz y sésamo con crema de zanahoria asada, feta y miel picante
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Intermedio

Cucharitas crujientes de arroz y sésamo con crema de zanahoria asada, feta y miel picante

Un snack original de cucharitas horneadas hechas con papel de arroz y sésamo, rellenas con una crema suave de zanahoria asada, queso feta y un toque de miel picante. Ofrecen contraste entre textura crujiente, centro cremoso y notas dulces, saladas y ligeramente especiadas.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
8Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
8
  • 300 g zanahorias (peladas y en rodajas)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 90 g yogur griego natural
  • 30 ml miel
  • 1 g hojuelas de chile
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 8 unidades papel de arroz (de 22 cm / 8.5 inches aprox.)
  • 18 g semillas de sésamo (blancas o mixtas)
  • 8 g cebollino (picado fino)
  • 120 ml agua (para humedecer el papel de arroz)

Información nutricional

por porción

146 kcal
Calorías
5.1 g
Proteínas
14.2 g
Carbohidratos
7.8 g
Grasas
1.4 g
Fibra
12.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las zanahorias en una bandeja, mézclalas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1/2 tsp) de sal, la pimienta negra y el pimentón ahumado. Asa durante 20 minutos, o hasta que estén tiernas y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asan las zanahorias, mezcla en un tazón pequeño la miel con las hojuelas de chile y deja reposar 10 minutos para que tome un toque picante.

  3. 3

    Pasa las zanahorias asadas a un procesador o licuadora. Agrega el queso feta, el yogur griego, el jugo de limón y la mitad del cebollino. Tritura hasta obtener una crema espesa y bastante lisa. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  4. 4

    Baja la temperatura del horno a 190 °C / 375 °F. Unta ligeramente un molde para muffins o mini muffins con 7 ml (1/2 tbsp) de aceite de oliva.

  5. 5

    Vierte el agua en un plato amplio. Humedece una hoja de papel de arroz durante 8 a 10 segundos, hasta que esté flexible pero no demasiado blanda. Colócala sobre una tabla, córtala por la mitad y ajusta cada mitad dentro de una cavidad del molde para formar cucharitas o cuencos irregulares. Repite con todas las hojas.

  6. 6

    Pincela las cucharitas de papel de arroz con los 7 ml (1/2 tbsp) restantes de aceite de oliva y espolvorea las semillas de sésamo sobre la superficie. Hornea de 5 a 7 minutos a 190 °C / 375 °F, vigilando de cerca, hasta que estén infladas, doradas y crujientes.

  7. 7

    Deja enfriar las cucharitas 5 minutos para que terminen de endurecerse. Luego rellena cada una con la crema de zanahoria y feta.

  8. 8

    Termina con la miel picante por encima y el resto del cebollino. Sirve de inmediato para mantener el contraste entre la base crujiente y el relleno cremoso.

Consejos del chef

Si quieres una textura aún más aireada, usa molde de mini muffins y no humedezcas demasiado el papel de arroz. Rellena justo antes de servir para evitar que pierda el crujiente.

Sustituciones

Puedes cambiar el feta por queso de cabra firme para un sabor más intenso. El cebollino puede sustituirse por perejil fresco. Si prefieres menos picante, usa solo una pizca de hojuelas de chile en la miel.

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