Cucharitas de Endivia con Crema de Zanahoria Asada, Feta Batida y Semillas de Comino
🧀 Aperitivos
Fácil

Cucharitas de Endivia con Crema de Zanahoria Asada, Feta Batida y Semillas de Comino

Un aperitivo original y elegante con hojas crujientes de endivia rellenas de una crema sedosa de zanahoria asada y feta batida, rematadas con semillas de comino tostadas, ralladura de naranja y cebollino fresco. Equilibra dulzor, acidez y textura en un bocado ligero y vistoso.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
6Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 3 unidades endivias (separadas en hojas, unas 18 piezas grandes)
  • 300 g zanahorias (peladas y en rodajas)
  • 150 g queso feta (desmenuzado)
  • 60 g yogur griego natural (sin azúcar)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 ml miel (para resaltar el dulzor de la zanahoria)
  • 4 g semillas de comino (ligeramente tostadas)
  • 2 g ralladura de naranja (finamente rallada)
  • 15 ml jugo de naranja (recién exprimido)
  • 8 g cebollino fresco (picado fino)
  • 3 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

119 kcal
Calorías
4.7 g
Proteínas
8.2 g
Carbohidratos
7.8 g
Grasas
2.1 g
Fibra
6.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca las zanahorias en una bandeja, mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, la miel, la sal y la pimienta negra, y ásalas durante 20 a 25 minutos, hasta que estén tiernas y con bordes ligeramente dorados.

  2. 2

    Mientras se asan las zanahorias, tuesta las semillas de comino en una sartén pequeña a fuego medio durante 1 a 2 minutos, moviendo constantemente, hasta que desprendan aroma. Retíralas y resérvalas.

  3. 3

    Deja templar las zanahorias asadas 5 minutos. Luego pásalas a un procesador o vaso batidor junto con el queso feta, el yogur griego, el jugo de naranja y la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva. Tritura hasta obtener una crema espesa, lisa y untable.

  4. 4

    Prueba la crema y ajusta con un poco más de sal o pimienta negra si lo deseas. Incorpora la mitad del cebollino picado y mezcla brevemente para distribuirlo.

  5. 5

    Separa con cuidado las hojas de endivia, lávalas y sécalas muy bien. Elige las hojas más firmes y cóncavas para usarlas como cucharitas.

  6. 6

    Rellena cada hoja de endivia con una cucharada pequeña de la crema de zanahoria y feta. Colócalas en una fuente de servir.

  7. 7

    Termina cada bocado con semillas de comino tostadas, el resto del cebollino picado y un poco de ralladura de naranja por encima. Sirve de inmediato o refrigera 10 minutos antes de servir para una textura más firme.

Consejos del chef

Para una presentación más limpia, coloca la crema en una manga pastelera o en una bolsa con la punta cortada. Si preparas la crema con antelación, guárdala fría y rellena las endivias justo antes de servir para mantener su textura crujiente.

Sustituciones

Puedes sustituir el feta por queso de cabra suave para un sabor más intenso. El cebollino puede cambiarse por eneldo fresco, y la naranja por limón si prefieres un perfil más vivo y menos dulce.

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