Cucharitas de pepino con crema de aguacate y hierbas, garbanzos especiados crujientes y rábano fresco
🧀 Aperitivos
Fácil

Cucharitas de pepino con crema de aguacate y hierbas, garbanzos especiados crujientes y rábano fresco

Un aperitivo fresco y original de cucharitas de pepino rellenas con una crema sedosa de aguacate, yogur y hierbas, coronadas con garbanzos especiados al horno, rábano en láminas finas y un toque de limón. Ofrece contraste entre cremosidad, crocante y frescura vegetal.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
6Porciones
VegetarianaSin GlutenPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 3 aprox. 450 g pepinos pequeños (cortados en rodajas gruesas para vaciar ligeramente)
  • 120 g garbanzos cocidos y escurridos (bien secos)
  • 1 aprox. 180 g aguacate maduro (sin hueso ni piel)
  • 80 g yogur griego natural (para la crema)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 8 g cilantro fresco picado (compactado ligeramente)
  • 4 g menta fresca picada (compactada ligeramente)
  • 2 aprox. 40 g rabanitos (en láminas muy finas)
  • 2 g pimentón ahumado (para los garbanzos)
  • 1 g comino molido (para los garbanzos)
  • 1 g ajo en polvo (para los garbanzos)
  • 4 g sal (dividida o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

122 kcal
Calorías
3.6 g
Proteínas
8.4 g
Carbohidratos
8.7 g
Grasas
3.2 g
Fibra
5.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Seca muy bien los garbanzos cocidos con papel de cocina para que queden más crujientes.

  2. 2

    En un bol pequeño, mezcla los garbanzos con 15 ml de aceite de oliva, el pimentón ahumado, el comino molido, el ajo en polvo, 2 g de sal y la pimienta negra. Extiéndelos en una bandeja pequeña y hornéalos durante 18 a 20 minutos a 200 °C / 400 °F, moviendo una vez a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crujientes.

  3. 3

    Mientras se hornean los garbanzos, corta los pepinos en rodajas gruesas. Con una cucharita o sacabolas, vacía ligeramente el centro de cada rodaja para formar pequeñas cucharitas o vasitos, sin perforar la base.

  4. 4

    En un recipiente mediano, machaca el aguacate con el yogur griego, el jugo de limón, la ralladura de limón, 7 ml del aceite de oliva restante, el cilantro, la menta y 2 g de sal hasta obtener una crema suave pero con algo de textura.

  5. 5

    Corta los rabanitos en láminas muy finas. Si lo deseas, resérvalos unos minutos sobre papel de cocina para retirar exceso de humedad.

  6. 6

    Rellena cada cucharita de pepino con la crema de aguacate y hierbas. Coloca encima algunos garbanzos crujientes y termina con láminas de rábano fresco.

  7. 7

    Sirve inmediatamente para mantener el contraste entre el pepino crujiente, la crema cremosa y los garbanzos tostados.

Consejos del chef

Para una presentación más limpia, usa una manga pastelera o una bolsa con la punta cortada para rellenar el pepino. Los garbanzos pueden hacerse con unas horas de antelación y mantenerse destapados a temperatura ambiente para conservar su textura.

Sustituciones

Puedes sustituir el cilantro por perejil o eneldo. Si prefieres una versión sin lácteos, usa yogur vegetal espeso y omite cualquier yogur con azúcar añadida. La menta puede cambiarse por albahaca para un perfil más dulce y herbal.

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