Cuscús exprés de salchicha de pavo, calabacín limón y feta batida
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús exprés de salchicha de pavo, calabacín limón y feta batida

Un plato rápido y completo con cuscús esponjoso, salchicha de pavo dorada, calabacín salteado al limón y una feta batida cremosa con hierbas. Listo en menos de 30 minutos y con un equilibrio de sabores frescos, salados y cítricos.

10 minPreparación
15 minCocción
25 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús seco (de cocción rápida)
  • 240 ml agua caliente (casi hirviendo, aproximadamente 200°F/93°C)
  • 300 g salchicha de pavo fresca sin tripa (desmenuzada)
  • 300 g calabacín (en medias lunas finas)
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 80 g yogur griego natural (para batir con la feta)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de jugo)
  • 2 dientes ajo (picados finamente)
  • 8 g eneldo fresco (picado, más un poco extra para servir)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
26 g
Proteínas
30 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
3 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Coloca el cuscús en un bol mediano con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y la mitad de la ralladura de limón. Vierte el agua caliente, aproximadamente a 200°F/93°C, mezcla una vez, tapa y deja reposar 5 minutos.

  2. 2

    Mientras tanto, mezcla en un vaso batidor o procesador pequeño el queso feta, el yogur griego, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de eneldo, una pizca de pimienta negra y 1 diente de ajo. Tritura hasta obtener una crema espesa y suave. Reserva.

  3. 3

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1/2 cucharada de aceite de oliva y cocina la salchicha de pavo durante 5 a 6 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que esté bien dorada y completamente cocida. Reserva la salchicha en un plato.

  4. 4

    En la misma sartén, agrega la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva, la cebolla morada y el diente de ajo restante. Cocina 1 minuto hasta que suelten aroma. Incorpora el calabacín, el pimentón dulce, las hojuelas de chile si las usas, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Saltea 4 a 5 minutos hasta que el calabacín esté tierno pero aún firme.

  5. 5

    Devuelve la salchicha de pavo a la sartén con el calabacín. Añade el resto del jugo de limón, el resto de la ralladura de limón y 1 cucharada más de eneldo. Cocina 1 minuto, mezclando bien para integrar.

  6. 6

    Esponja el cuscús con un tenedor y repártelo en platos o cuencos. Coloca encima la mezcla caliente de salchicha de pavo y calabacín. Termina con cucharadas de feta batida y un poco más de eneldo fresco. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más aireada, no remuevas el cuscús mientras reposa. Si quieres más color, dora bien la salchicha antes de retirarla de la sartén.

Sustituciones

Puedes usar pollo molido sazonado en lugar de salchicha de pavo. El eneldo puede sustituirse por perejil o menta. Para una versión sin gluten, usa cuscús sin gluten o quinoa de cocción rápida ajustando el líquido según el paquete.

Con qué lo preparé

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