Cuscús exprés de tomate especiado con gambas al ajo, aceitunas y yogur de hierbas
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús exprés de tomate especiado con gambas al ajo, aceitunas y yogur de hierbas

Un plato rápido y original con cuscús tierno cocido en caldo de tomate especiado, coronado con gambas salteadas al ajo, aceitunas verdes y una cucharada de yogur con hierbas frescas. Intenso, equilibrado y listo en menos de 30 minutos.

10 minPreparación
15 minCocción
25 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús (de grano medio)
  • 240 ml caldo de verduras o pollo (caliente)
  • 200 g tomate triturado (o passata espesa)
  • 400 g gambas peladas (crudas, sin cola si se prefiere)
  • 160 g yogur griego natural (sin azúcar)
  • 60 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 80 g cebolla morada (picada fina)
  • 4 dientes ajo (2 picados para las gambas y 2 para el cuscús)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 1 cucharadita ralladura de limón (fina)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 5 g menta fresca (picada)
  • 1 cucharadita comino molido
  • 1 cucharadita pimentón dulce
  • 1/4 cucharadita copos de chile (opcional)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1/2 cucharadita pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

435 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
3 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMariscos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el yogur griego con la menta fresca, la mitad del perejil, 1 cucharada (15 ml) de zumo de limón, la ralladura de limón y una pizca de sal y pimienta. Reserva en frío.

  2. 2

    2. En una sartén amplia, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla morada y 2 dientes de ajo picados, y sofríe 2 a 3 minutos hasta que estén fragantes y ligeramente tiernos.

  3. 3

    3. Incorpora el tomate triturado, el comino molido, el pimentón dulce, los copos de chile, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Cocina 2 minutos, removiendo, para concentrar el sabor.

  4. 4

    4. Vierte el caldo caliente y lleva a hervor suave. Añade el cuscús, remueve una vez, apaga el fuego, tapa la sartén y deja reposar 5 minutos para que absorba el líquido.

  5. 5

    5. Mientras reposa el cuscús, seca bien las gambas y mézclalas con el resto del ajo picado, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, 1 cucharada (15 ml) de zumo de limón, una pizca de sal y pimienta.

  6. 6

    6. Calienta otra sartén grande a fuego medio-alto. Si prefieres usar horno para mantener caliente el cuscús, precaliéntalo a 200°F / 95°C. Saltea las gambas 1 a 2 minutos por lado, hasta que estén rosadas y apenas firmes.

  7. 7

    7. Destapa el cuscús y suéltalo con un tenedor. Añade las aceitunas verdes y el resto del perejil, mezclando suavemente para repartir todo de forma uniforme.

  8. 8

    8. Sirve el cuscús de tomate en platos o cuencos, coloca las gambas al ajo por encima y termina con cucharadas del yogur de hierbas. Ajusta con más pimienta negra si lo deseas y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura perfecta, no remuevas el cuscús durante el reposo. Seca bien las gambas antes de saltearlas para que se doren mejor en lugar de cocerse al vapor.

Sustituciones

Puedes usar bulgur fino en lugar de cuscús, ajustando el reposo según el paquete. El yogur griego puede sustituirse por yogur natural espeso. Las aceitunas verdes pueden cambiarse por negras si prefieres un sabor más suave.

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