Cuscús exprés de zanahoria al limón con pollo especiado, pepino crujiente y salsa rápida de yogur y eneldo
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús exprés de zanahoria al limón con pollo especiado, pepino crujiente y salsa rápida de yogur y eneldo

Un plato rápido y original con cuscús esponjoso aromatizado con zanahoria rallada y limón, coronado con pollo especiado a la sartén, pepino fresco y una salsa cremosa de yogur con eneldo. Listo en menos de 30 minutos y con sabores vivos y equilibrados.

12 minPreparación
15 minCocción
27 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús seco (de grano medio)
  • 240 ml agua caliente (casi hirviendo)
  • 120 g zanahoria rallada gruesa (repartida entre cuscús y acabado)
  • 450 g pechuga de pollo en tiras (sin piel)
  • 180 g pepino en medias lunas finas (para servir)
  • 170 g yogur griego natural (para la salsa)
  • 10 g eneldo fresco picado (dividido)
  • 1 unidad limón (usar ralladura y 3 cucharadas/3 tbsp de zumo)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g ajo picado (dividido)
  • 4 g comino molido (para el pollo)
  • 4 g pimentón dulce (para el pollo)
  • 2 g cilantro molido (para el pollo)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 15 ml miel (para equilibrar la salsa)
  • 25 g almendras laminadas (tostadas en sartén)

Información nutricional

por porción

451 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
4 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el cuscús en un bol mediano con la mitad de la ralladura de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 60 g de la zanahoria rallada. Vierte el agua caliente, tapa y deja reposar 5 minutos.

  2. 2

    2. Mientras reposa el cuscús, mezcla el pollo con el comino, el pimentón dulce, el cilantro molido, la mitad del ajo picado, 1 cucharada de zumo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade el pollo y cocínalo 6 a 8 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que esté dorado y bien hecho. Si prefieres comprobar temperatura interna, debe alcanzar 165°F / 74°C.

  4. 4

    4. En un cuenco pequeño, prepara la salsa mezclando el yogur griego, el resto del ajo picado, 2 cucharadas de zumo de limón, la miel, la mitad del eneldo picado, 2 cucharadas de agua, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Remueve hasta que quede suave.

  5. 5

    5. Destapa el cuscús y suéltalo con un tenedor. Incorpora el resto de la zanahoria rallada, la mitad restante del eneldo, la otra mitad de la ralladura de limón y ajusta con sal y pimienta al gusto.

  6. 6

    6. Tuesta las almendras laminadas en una sartén pequeña a fuego medio de 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que estén ligeramente doradas. Retíralas enseguida para que no se quemen.

  7. 7

    7. Reparte el cuscús en platos. Coloca encima el pollo especiado, el pepino en medias lunas y varias cucharadas de salsa de yogur y eneldo. Termina con las almendras tostadas y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para acelerar aún más la preparación, ralla la zanahoria y pica el eneldo mientras se hidrata el cuscús. Si quieres más contraste, enfría el pepino 10 minutos antes de servir.

Sustituciones

Puedes cambiar las almendras por semillas de girasol si quieres evitar frutos secos. El eneldo puede sustituirse por perejil fresco, y el pollo por pavo en tiras con el mismo tiempo de cocción aproximado.

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