Cuscús exprés de zanahoria especiada con pollo dorado, yogur de hierbas y pistachos
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús exprés de zanahoria especiada con pollo dorado, yogur de hierbas y pistachos

Un plato rápido y original de cuscús esponjoso mezclado con zanahoria rallada y especias suaves, coronado con pollo dorado a la sartén, yogur con hierbas frescas y pistachos crujientes. Ideal para una comida completa en menos de 30 minutos.

12 minPreparación
15 minCocción
27 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús seco (de grano medio)
  • 240 ml agua caliente (casi hirviendo)
  • 150 g zanahoria rallada (rallado grueso)
  • 450 g pechuga de pollo en tiras (sin piel)
  • 160 g yogur griego natural (entero o semidesnatado)
  • 40 g pistachos tostados (picados gruesos)
  • 80 g cebolla morada (picada fina)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 5 g menta fresca (picada)
  • 4 g comino molido
  • 3 g pimentón dulce
  • 1 g canela molida
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

478 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el cuscús seco en un bol resistente al calor con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad de la sal y 1/2 cucharadita de comino. Vierte el agua caliente, mezcla una vez, tapa y deja reposar 5 minutos.

  2. 2

    2. Mientras reposa el cuscús, mezcla en otro bol el yogur griego con el perejil, la menta, 1 cucharada de zumo de limón, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Reserva frío o a temperatura ambiente.

  3. 3

    3. Sazona las tiras de pechuga de pollo con el resto del comino, el pimentón dulce, la canela, el resto de la sal y pimienta negra.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade la cucharada restante de aceite de oliva y cocina la cebolla morada 2 minutos, hasta que se ablande ligeramente.

  5. 5

    5. Incorpora el pollo sazonado a la sartén y cocínalo de 6 a 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté dorado y bien cocido. La parte más gruesa debe alcanzar 165°F y 74°C.

  6. 6

    6. Añade la zanahoria rallada al pollo y saltea 2 minutos para que se ablande un poco pero mantenga textura. Agrega la cucharada restante de zumo de limón y mezcla bien.

  7. 7

    7. Esponja el cuscús con un tenedor y mézclalo con el contenido de la sartén para repartir la zanahoria, la cebolla y los jugos del pollo de manera uniforme.

  8. 8

    8. Sirve inmediatamente con cucharadas de yogur de hierbas por encima y termina con los pistachos tostados picados.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, no remuevas demasiado el cuscús durante el reposo. Tuesta ligeramente los pistachos en una sartén seca durante 1 o 2 minutos para intensificar su sabor.

Sustituciones

Puedes cambiar el pollo por pavo en tiras. El perejil puede sustituirse por cilantro, y los pistachos por almendras si lo prefieres. Si usas yogur natural normal, la salsa quedará un poco más ligera.

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