Cuscús exprés de zanahoria y comino con feta dorada, garbanzos crujientes y menta
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús exprés de zanahoria y comino con feta dorada, garbanzos crujientes y menta

Un plato rápido y original con cuscús esponjoso aromatizado con zanahoria rallada y comino, coronado con garbanzos salteados, feta dorada y un toque fresco de menta y limón. Ideal para una comida sabrosa en menos de 30 minutos.

10 minPreparación
15 minCocción
25 minTotal
2Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
2
  • 120 g cuscús (de grano medio)
  • 180 ml agua caliente (casi hirviendo)
  • 100 g zanahoria rallada (rallado grueso)
  • 240 g garbanzos cocidos escurridos
  • 120 g queso feta (en 2 bloques gruesos)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 15 ml zumo de limón
  • 10 g menta fresca (picada)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 5 ml miel
  • 3 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

505 kcal
Calorías
19 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
8 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el cuscús en un bol resistente al calor con la mitad de la sal, la mitad del comino y 1 cucharada de aceite de oliva. Añade el agua caliente, mezcla una vez, tapa y deja reposar 5 minutos.

  2. 2

    2. Mientras tanto, seca bien los garbanzos y mézclalos con el pimentón dulce, el resto del comino, una pizca de sal, pimienta negra y 1/2 cucharada de aceite de oliva.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 2 minutos; la superficie puede alcanzar aproximadamente 375°F/190°C. Añade los garbanzos y saltea 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que estén dorados y ligeramente crujientes. Retira a un plato.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva y la zanahoria rallada. Cocina 2 minutos a fuego medio, alrededor de 320°F/160°C de temperatura de superficie, hasta que se ablande ligeramente pero conserve textura.

  5. 5

    5. Incorpora la miel, la ralladura de limón y la mitad del perejil a la zanahoria. Mezcla 30 segundos y apaga el fuego.

  6. 6

    6. Empuja la zanahoria a un lado de la sartén y añade los bloques de feta. Cocina 1 a 2 minutos por lado a fuego medio, aproximadamente 350°F/175°C de temperatura de superficie, hasta que estén dorados por fuera y algo tiernos por dentro.

  7. 7

    7. Esponja el cuscús con un tenedor y mézclalo con la zanahoria salteada, el zumo de limón, la menta y el resto del perejil.

  8. 8

    8. Reparte el cuscús en dos platos. Coloca encima los garbanzos crujientes y la feta dorada. Termina con un poco más de pimienta negra y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para que los garbanzos queden más crujientes, sécalos muy bien antes de saltearlos. Si tu feta es muy delicada, enfríala 10 minutos antes de dorarla para que mantenga mejor la forma.

Sustituciones

Puedes sustituir la menta por albahaca o cilantro. La miel se puede cambiar por sirope de arce. Si no tienes feta, usa queso fresco firme, aunque el sabor será más suave.

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