
Cuscús exprés de zanahoria y comino con feta dorada, garbanzos crujientes y menta
Un plato rápido y original con cuscús esponjoso aromatizado con zanahoria rallada y comino, coronado con garbanzos salteados, feta dorada y un toque fresco de menta y limón. Ideal para una comida sabrosa en menos de 30 minutos.
Ingredientes
- 120 g cuscús (de grano medio)
- 180 ml agua caliente (casi hirviendo)
- 100 g zanahoria rallada (rallado grueso)
- 240 g garbanzos cocidos escurridos
- 120 g queso feta (en 2 bloques gruesos)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g comino molido (dividido)
- 2 g pimentón dulce
- 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
- 15 ml zumo de limón
- 10 g menta fresca (picada)
- 10 g perejil fresco (picado)
- 5 ml miel
- 3 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Coloca el cuscús en un bol resistente al calor con la mitad de la sal, la mitad del comino y 1 cucharada de aceite de oliva. Añade el agua caliente, mezcla una vez, tapa y deja reposar 5 minutos.
- 2
2. Mientras tanto, seca bien los garbanzos y mézclalos con el pimentón dulce, el resto del comino, una pizca de sal, pimienta negra y 1/2 cucharada de aceite de oliva.
- 3
3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 2 minutos; la superficie puede alcanzar aproximadamente 375°F/190°C. Añade los garbanzos y saltea 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que estén dorados y ligeramente crujientes. Retira a un plato.
- 4
4. En la misma sartén, añade la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva y la zanahoria rallada. Cocina 2 minutos a fuego medio, alrededor de 320°F/160°C de temperatura de superficie, hasta que se ablande ligeramente pero conserve textura.
- 5
5. Incorpora la miel, la ralladura de limón y la mitad del perejil a la zanahoria. Mezcla 30 segundos y apaga el fuego.
- 6
6. Empuja la zanahoria a un lado de la sartén y añade los bloques de feta. Cocina 1 a 2 minutos por lado a fuego medio, aproximadamente 350°F/175°C de temperatura de superficie, hasta que estén dorados por fuera y algo tiernos por dentro.
- 7
7. Esponja el cuscús con un tenedor y mézclalo con la zanahoria salteada, el zumo de limón, la menta y el resto del perejil.
- 8
8. Reparte el cuscús en dos platos. Coloca encima los garbanzos crujientes y la feta dorada. Termina con un poco más de pimienta negra y sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para que los garbanzos queden más crujientes, sécalos muy bien antes de saltearlos. Si tu feta es muy delicada, enfríala 10 minutos antes de dorarla para que mantenga mejor la forma.
Sustituciones
Puedes sustituir la menta por albahaca o cilantro. La miel se puede cambiar por sirope de arce. Si no tienes feta, usa queso fresco firme, aunque el sabor será más suave.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
Imagen ilustrativaTabla de cortar de teca Teakhaus
Base estable para picar
- Superficie estable para picar
- Cuida el filo del cuchillo
- Lávala a mano y déjala secar
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