Cuscús Perlado Exprés con Pollo al Albaricoque, Calabacín y Pistachos
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Fácil

Cuscús Perlado Exprés con Pollo al Albaricoque, Calabacín y Pistachos

Un plato rápido y original de cuscús perlado con pollo salteado, albaricoques secos, calabacín tierno y un toque de limón. Se termina con pistachos crujientes y hierbas frescas para una cena equilibrada y llena de contraste en menos de 30 minutos.

10 minPreparación
18 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús perlado (también llamado israelí)
  • 450 g pechuga de pollo en cubos (sin piel ni hueso)
  • 200 g calabacín en medias lunas finas (aprox. 1 mediano)
  • 80 g albaricoques secos picados (sin hueso)
  • 60 g chalota picada
  • 10 g ajo picado (aprox. 2 dientes)
  • 480 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 35 g pistachos tostados picados
  • 15 g perejil fresco picado
  • 1 unidad limón, ralladura y jugo (usar toda la ralladura y 2 cucharadas de jugo / 2 tbsp juice)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 0.5 g canela molida
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

458 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
4 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con 1 cucharada de aceite de oliva, el comino, el pimentón dulce, la canela, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y la ralladura de limón.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade el pollo y cocínalo de 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que esté dorado y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C. Pásalo a un plato.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade la 1 cucharada restante de aceite de oliva, la chalota y el ajo. Cocina 1 minuto a fuego medio hasta que desprendan aroma.

  4. 4

    4. Incorpora el calabacín y cocina 2 minutos, removiendo, hasta que empiece a ablandarse pero conserve textura.

  5. 5

    5. Agrega el cuscús perlado seco y tuéstalo 1 minuto en la sartén con la chalota, el ajo y el calabacín para intensificar su sabor.

  6. 6

    6. Vierte el caldo de pollo, añade los albaricoques secos picados y el resto de la sal. Cuando hierva, baja a fuego medio-suave, tapa parcialmente y cocina de 8 a 9 minutos hasta que el cuscús esté tierno y el líquido casi absorbido.

  7. 7

    7. Devuelve el pollo a la sartén, añade el jugo de limón y mezcla durante 1 minuto para que todo quede bien integrado y jugoso.

  8. 8

    8. Apaga el fuego y termina con el perejil fresco y los pistachos tostados picados. Prueba y ajusta de sal o limón si hace falta. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, deja reposar el cuscús 2 minutos fuera del fuego antes de servir. Si quieres más color, añade un poco más de perejil justo al final.

Sustituciones

Puedes sustituir la chalota por cebolla roja picada. Los pistachos pueden cambiarse por almendras si no necesitas evitar otros frutos secos. El pollo puede reemplazarse por pavo en cubos con un tiempo de cocción similar.

Con qué lo preparé

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