Cuscús perlado exprés con pollo al albaricoque y limón, calabacín salteado y pistachos
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús perlado exprés con pollo al albaricoque y limón, calabacín salteado y pistachos

Un plato rápido y original de cuscús perlado meloso con pollo dorado, una salsa brillante de albaricoque y limón, calabacín salteado y pistachos crujientes. Equilibra notas dulces, cítricas y saladas en una cena lista en menos de 30 minutos.

10 minPreparación
18 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 220 g cuscús perlado (crudo)
  • 450 g pechuga de pollo (en dados pequeños)
  • 300 g calabacín (en medias lunas finas)
  • 80 g chalota (picada fina)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 70 g albaricoques secos (picados)
  • 550 ml caldo de pollo (caliente)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas / 2 tbsp de zumo)
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 3 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla
  • 35 g pistachos (troceados)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con la mostaza de Dijon, el pimentón dulce, el comino molido, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada de zumo de limón.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade el pollo y dóralo 5-6 minutos, removiendo, hasta que esté bien cocinado y alcance 165°F/74°C en la parte más gruesa. Retíralo a un plato.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade la 1 cucharada restante de aceite de oliva y el calabacín. Saltéalo 3 minutos con una pizca de sal hasta que quede tierno pero aún firme. Retíralo junto al pollo.

  4. 4

    4. Baja a fuego medio y añade la mantequilla. Incorpora la chalota y cocínala 2 minutos. Agrega el ajo y los albaricoques secos, y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Añade el cuscús perlado y remueve 1 minuto para nacararlo ligeramente. Vierte el caldo de pollo caliente, la ralladura de limón y el resto del zumo de limón. Lleva a un hervor suave, baja el fuego y cocina 8-9 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el cuscús esté tierno y jugoso.

  6. 6

    6. Devuelve el pollo y el calabacín a la sartén. Mezcla 1 minuto para que todo se impregne de la salsa y se caliente por completo. Si lo prefieres más meloso, añade un chorrito extra de caldo caliente.

  7. 7

    7. Apaga el fuego y ajusta con el resto de la sal si hace falta. Reparte en platos y termina con pistachos troceados y perejil fresco por encima.

  8. 8

    8. Sirve inmediatamente, caliente, en platos templados. Si deseas mantenerlos calientes, puedes poner los platos 2 minutos en un horno a 200°F/95°C antes de servir.

Consejos del chef

Pica los albaricoques secos bien pequeños para que se fundan mejor en la salsa. No sobrecuezas el calabacín; su textura ligeramente firme aporta contraste al cuscús.

Sustituciones

Puedes sustituir el pollo por pavo en dados. Los pistachos pueden cambiarse por almendras si no necesitas mantener el mismo perfil de sabor. Si no tienes chalota, usa cebolla suave picada.

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