Cuscús Perlado Exprés con Pollo al Za’atar, Tomates Cherry y Crema Tibia de Feta
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús Perlado Exprés con Pollo al Za’atar, Tomates Cherry y Crema Tibia de Feta

Un plato rápido y original de sartén única con cuscús perlado tierno, pollo dorado al za’atar, tomates cherry jugosos y una crema tibia de feta y yogur que une todos los sabores en menos de 30 minutos.

10 minPreparación
18 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g pechuga de pollo (en cubos pequeños)
  • 220 g cuscús perlado (crudo)
  • 250 g tomates cherry (enteros)
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 120 g yogur griego natural (sin azúcar)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 480 ml caldo de pollo (caliente)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 10 g za’atar
  • 3 g pimentón dulce
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas/2 tbsp de jugo)
  • 15 ml miel
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
3 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con 1 cucharada de aceite de oliva, el za’atar, el pimentón dulce, la mitad de la sal, la pimienta negra y la ralladura de medio limón.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande y profunda a fuego medio-alto durante 1 minuto. Si prefieres, también puedes mantener el plato terminado caliente en el horno a 100 °C / 210 °F.

  3. 3

    3. Añade el pollo a la sartén y dóralo 4 a 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté bien cocido y ligeramente caramelizado. Retíralo a un plato.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite de oliva, la cebolla morada y el ajo. Cocina 2 minutos hasta que se ablanden ligeramente.

  5. 5

    5. Incorpora los tomates cherry, la miel y 1 cucharada de jugo de limón. Cocina 3 minutos, moviendo la sartén, hasta que algunos tomates se abran y suelten sus jugos.

  6. 6

    6. Añade el cuscús perlado y remueve 30 segundos para que se impregne de los sabores. Vierte el caldo de pollo caliente, agrega el resto de la sal y cocina a fuego medio 8 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el cuscús esté tierno y el líquido casi absorbido.

  7. 7

    7. Mientras tanto, mezcla en un bol el queso feta, el yogur griego y la cucharada restante de jugo de limón. Tritura o machaca con un tenedor hasta obtener una crema rústica.

  8. 8

    8. Devuelve el pollo a la sartén y mezcla 1 minuto para calentarlo junto con el cuscús y los tomates.

  9. 9

    9. Apaga el fuego. Añade cucharadas de la crema tibia de feta sobre la sartén y termina con el perejil fresco. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, deja reposar el cuscús 2 minutos fuera del fuego antes de servir. Si quieres más color, añade unas hojas de espinaca al final para que se marchiten con el calor residual.

Sustituciones

Puedes usar contramuslo de pollo deshuesado en lugar de pechuga. El feta puede cambiarse por queso de cabra suave, y el perejil por menta o eneldo. Para una versión sin miel, usa la misma cantidad de sirope de arce.

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