Cuscús perlado exprés con pollo harissa suave, albaricoques salteados y yogur de limón
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús perlado exprés con pollo harissa suave, albaricoques salteados y yogur de limón

Un plato rápido y original con cuscús perlado tierno, pollo dorado con harissa suave, albaricoques frescos salteados y una salsa cremosa de yogur y limón. Equilibra notas dulces, cítricas y especiadas en menos de 30 minutos.

10 minPreparación
18 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 220 g cuscús perlado seco (también llamado israeli couscous)
  • 450 g pechuga de pollo (cortada en tiras finas)
  • 4 unidades albaricoques frescos (cortados en gajos)
  • 160 g yogur griego natural (para la salsa)
  • 550 ml agua o caldo de pollo (para cocer el cuscús)
  • 30 g harissa suave (ajusta al gusto)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 60 g chalota (picada fina)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp de zumo)
  • 15 ml miel (para equilibrar la harissa)
  • 2 g comino molido
  • 1 g canela molida
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 25 g almendras laminadas (tostadas ligeramente)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
4 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con la harissa suave, 1 tbsp de aceite de oliva, la miel, el comino molido, 1 tbsp de zumo de limón, 1/2 tsp de sal y la pimienta negra. Reserva mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto, aproximadamente 375°F / 190°C de temperatura de superficie. Añade las almendras laminadas y tuéstalas 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que estén doradas. Retíralas y reserva.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade 1/2 tbsp de aceite de oliva y saltea los gajos de albaricoque durante 2 minutos a fuego medio-alto, aproximadamente 375°F / 190°C, hasta que se doren ligeramente pero mantengan su forma. Retira y reserva.

  4. 4

    4. Agrega otra 1/2 tbsp de aceite a la sartén y cocina la chalota durante 2 minutos a fuego medio, aproximadamente 350°F / 175°C. Incorpora el ajo y el cuscús perlado seco, y rehoga 1 minuto más para nacararlo ligeramente.

  5. 5

    5. Vierte el agua o caldo de pollo, añade 1/2 tsp de sal, lleva a ebullición y luego baja a fuego medio-suave, aproximadamente 320°F / 160°C. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el cuscús esté tierno y el líquido se haya absorbido casi por completo.

  6. 6

    6. Mientras se cuece el cuscús, calienta el resto del aceite de oliva en otra sartén grande a fuego medio-alto, aproximadamente 375°F / 190°C. Cocina el pollo marinado durante 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que esté bien dorado y cocido por completo.

  7. 7

    7. En un cuenco pequeño, mezcla el yogur griego con la ralladura de limón, la cucharada restante de zumo de limón y una pizca de sal hasta obtener una salsa suave.

  8. 8

    8. Incorpora al cuscús cocido el perejil fresco picado y la canela molida. Ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve el cuscús perlado en platos, reparte encima el pollo, los albaricoques salteados y cucharadas de yogur de limón. Termina con las almendras tostadas por encima.

Consejos del chef

Si los albaricoques no están muy maduros, añade 1 cucharadita de agua a la sartén al saltearlos para que se ablanden sin quemarse. Para una presentación más fresca, añade un poco más de ralladura de limón justo al final.

Sustituciones

Puedes cambiar los albaricoques por melocotón firme o ciruelas. La pechuga de pollo puede sustituirse por contramuslo deshuesado. Si no tienes chalota, usa cebolla roja picada. Para una versión sin frutos secos, omite las almendras.

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