
Cuscús perlado exprés con salmón a la mostaza dulce, calabacín salteado y eneldo limón
Una receta rápida y original de cuscús perlado con salmón jugoso glaseado con mostaza y miel, calabacín dorado, espinaca fresca y un toque de eneldo y limón. Lista en menos de 30 minutos, equilibrada y llena de sabor.
Ingredientes
- 180 g cuscús perlado (seco)
- 500 g salmón en filetes (sin piel si se prefiere)
- 300 g calabacín (en medias lunas finas)
- 60 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
- 60 g chalota (picada fina)
- 2 dientes ajo (picados)
- 480 ml caldo de verduras o agua (para cocer el cuscús)
- 30 g mostaza de Dijon
- 21 g miel
- 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas/2 tbsp de zumo)
- 8 g eneldo fresco (picado)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 14 g mantequilla
- 5 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un bol pequeño, mezcla la mostaza de Dijon, la miel, 1 cucharada (15 ml) de zumo de limón, la ralladura de medio limón, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, la mitad del ajo picado, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Unta esta mezcla sobre los filetes de salmón.
- 2
2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Cocina el salmón 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo, hasta que esté dorado y cocido al punto deseado. Si prefieres usar horno, hornéalo a 425°F (220°C) durante 8 a 10 minutos. Retira y reserva.
- 3
3. En un cazo mediano, añade el cuscús perlado y el caldo de verduras o agua. Lleva a ebullición, baja a fuego medio y cocina 8 a 10 minutos, removiendo una vez, hasta que esté tierno y el líquido se haya absorbido casi por completo. Si queda exceso de líquido, escúrrelo suavemente.
- 4
4. Mientras se cuece el cuscús, en la misma sartén del salmón añade la 1 cucharada (15 ml) restante de aceite de oliva. Incorpora la chalota y cocina 1 minuto. Agrega el calabacín y saltea 3 a 4 minutos hasta que esté tierno y ligeramente dorado.
- 5
5. Añade el resto del ajo a la sartén y cocina 30 segundos. Incorpora la espinaca fresca y remueve 1 minuto hasta que se ablande. Agrega la mantequilla, la 1 cucharada (15 ml) restante de zumo de limón y el eneldo fresco. Mezcla bien.
- 6
6. Añade el cuscús cocido a la sartén con el calabacín y la espinaca. Sazona con el resto de la sal si hace falta y mezcla durante 1 minuto para integrar sabores.
- 7
7. Sirve el cuscús perlado en platos o cuencos, coloca encima el salmón glaseado y termina con la ralladura del medio limón restante y un poco más de eneldo si deseas.
Consejos del chef
Para una textura perfecta, no cocines demasiado el cuscús perlado; debe quedar tierno pero ligeramente firme. El salmón también se puede desmenuzar suavemente sobre el cuscús justo antes de servir.
Sustituciones
Puedes sustituir el salmón por trucha o pollo en tiras. La chalota puede cambiarse por cebolla roja suave, y el eneldo por perejil fresco o cebollino. Para una versión sin lácteos, usa aceite de oliva en lugar de mantequilla.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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