Cuscús perlado exprés con salmón a la mostaza dulce, calabacín salteado y eneldo limón
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús perlado exprés con salmón a la mostaza dulce, calabacín salteado y eneldo limón

Una receta rápida y original de cuscús perlado con salmón jugoso glaseado con mostaza y miel, calabacín dorado, espinaca fresca y un toque de eneldo y limón. Lista en menos de 30 minutos, equilibrada y llena de sabor.

10 minPreparación
18 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús perlado (seco)
  • 500 g salmón en filetes (sin piel si se prefiere)
  • 300 g calabacín (en medias lunas finas)
  • 60 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
  • 60 g chalota (picada fina)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 480 ml caldo de verduras o agua (para cocer el cuscús)
  • 30 g mostaza de Dijon
  • 21 g miel
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas/2 tbsp de zumo)
  • 8 g eneldo fresco (picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 14 g mantequilla
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

486 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
3 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosPescadoMostaza

Preparación

  1. 1

    1. En un bol pequeño, mezcla la mostaza de Dijon, la miel, 1 cucharada (15 ml) de zumo de limón, la ralladura de medio limón, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, la mitad del ajo picado, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Unta esta mezcla sobre los filetes de salmón.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Cocina el salmón 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo, hasta que esté dorado y cocido al punto deseado. Si prefieres usar horno, hornéalo a 425°F (220°C) durante 8 a 10 minutos. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En un cazo mediano, añade el cuscús perlado y el caldo de verduras o agua. Lleva a ebullición, baja a fuego medio y cocina 8 a 10 minutos, removiendo una vez, hasta que esté tierno y el líquido se haya absorbido casi por completo. Si queda exceso de líquido, escúrrelo suavemente.

  4. 4

    4. Mientras se cuece el cuscús, en la misma sartén del salmón añade la 1 cucharada (15 ml) restante de aceite de oliva. Incorpora la chalota y cocina 1 minuto. Agrega el calabacín y saltea 3 a 4 minutos hasta que esté tierno y ligeramente dorado.

  5. 5

    5. Añade el resto del ajo a la sartén y cocina 30 segundos. Incorpora la espinaca fresca y remueve 1 minuto hasta que se ablande. Agrega la mantequilla, la 1 cucharada (15 ml) restante de zumo de limón y el eneldo fresco. Mezcla bien.

  6. 6

    6. Añade el cuscús cocido a la sartén con el calabacín y la espinaca. Sazona con el resto de la sal si hace falta y mezcla durante 1 minuto para integrar sabores.

  7. 7

    7. Sirve el cuscús perlado en platos o cuencos, coloca encima el salmón glaseado y termina con la ralladura del medio limón restante y un poco más de eneldo si deseas.

Consejos del chef

Para una textura perfecta, no cocines demasiado el cuscús perlado; debe quedar tierno pero ligeramente firme. El salmón también se puede desmenuzar suavemente sobre el cuscús justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el salmón por trucha o pollo en tiras. La chalota puede cambiarse por cebolla roja suave, y el eneldo por perejil fresco o cebollino. Para una versión sin lácteos, usa aceite de oliva en lugar de mantequilla.

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