Cuscús perlado exprés de calabacín al azafrán con gambas al pimentón y yogur de lima
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús perlado exprés de calabacín al azafrán con gambas al pimentón y yogur de lima

Un plato rápido y vibrante con cuscús perlado cocido en caldo aromático con azafrán, calabacín salteado, gambas jugosas al pimentón y una salsa fresca de yogur y lima. Listo en menos de 30 minutos y con equilibrio entre cremosidad, frescura y un toque especiado.

10 minPreparación
18 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 220 g cuscús perlado (también llamado Israeli couscous)
  • 400 g gambas crudas peladas (sin cola si se prefiere)
  • 300 g calabacín (cortado en medias lunas finas)
  • 180 g yogur griego natural (entero o semidesnatado)
  • 550 ml caldo de verduras o marisco (caliente)
  • 80 g cebolla morada (picada fina)
  • 3 dientes ajo (2 picados y 1 rallado o muy picado)
  • 1 unidad lima (ralladura y 2 cucharadas/2 tbsp de zumo)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 0.25 g hebras de azafrán (una pizca generosa)
  • 1 g comino molido
  • 15 g mantequilla
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
26 g
Proteínas
40 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
3 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMariscos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol mediano, mezcla las gambas con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón dulce, el comino molido, 1 diente de ajo picado, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Reserva mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. En otro bol, mezcla el yogur griego con la ralladura de la lima, 2 cucharadas de zumo de lima, 1 diente de ajo rallado o muy picado y una pizca de sal. Remueve hasta obtener una salsa suave y reserva en frío o a temperatura ambiente.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia o cacerola baja a fuego medio-alto. Añade 1/2 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla. Cuando la mantequilla se derrita sin dorarse, incorpora la cebolla morada y sofríe 2 minutos hasta que empiece a ablandarse.

  4. 4

    4. Agrega el calabacín y cocina 3 minutos, removiendo a menudo, hasta que esté tierno pero aún ligeramente firme. Añade el cuscús perlado, la mitad restante del pimentón dulce y las hebras de azafrán, y remueve 30 segundos para que suelten aroma.

  5. 5

    5. Vierte el caldo caliente, añade 1/4 cucharadita de sal, baja a fuego medio y cocina de 9 a 10 minutos, removiendo un par de veces, hasta que el cuscús esté tierno y el líquido casi absorbido.

  6. 6

    6. Mientras tanto, calienta otra sartén grande a fuego alto. Añade la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva y cocina las gambas 1 a 2 minutos por cada lado, hasta que estén rosadas, firmes y bien hechas. Si prefieres comprobar temperatura interna, cocina hasta 145°F / 63°C.

  7. 7

    7. Cuando el cuscús esté listo, apaga el fuego y añade la mitad del perejil fresco. Ajusta de sal y pimienta si hace falta y esponja ligeramente con una cuchara.

  8. 8

    8. Sirve el cuscús perlado en platos o cuencos, coloca las gambas al pimentón por encima y termina con cucharadas de yogur de lima. Reparte el resto del perejil fresco por encima y sirve inmediatamente.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, deja reposar el cuscús 2 minutos fuera del fuego antes de servir. No cocines demasiado las gambas para que queden jugosas.

Sustituciones

Puedes cambiar las gambas por dados de pollo o garbanzos salteados. El yogur griego se puede sustituir por yogur natural espeso. Si no tienes azafrán, usa una pizca extra de pimentón y un poco de ralladura de limón, aunque el sabor será distinto.

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