Cuscús rápido de berenjena ahumada, pollo al limón y almendras crujientes
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús rápido de berenjena ahumada, pollo al limón y almendras crujientes

Un plato exprés y original con cuscús esponjoso, berenjena salteada con toque ahumado, pollo dorado al limón y almendras tostadas para un contraste crujiente. Listo en menos de 30 minutos y perfecto para una comida completa entre semana.

10 minPreparación
18 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús seco (grano medio)
  • 240 ml agua caliente (casi hirviendo)
  • 450 g pechuga de pollo en tiras (sin piel)
  • 300 g berenjena en cubos pequeños (aproximadamente 1 berenjena mediana)
  • 100 g cebolla morada en pluma fina (aproximadamente 1/2 cebolla grande)
  • 35 g almendras laminadas (para tostar)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 10 g ajo picado
  • 15 g perejil fresco picado
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

438 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
5 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol mediano, coloca el cuscús con una pizca de sal, vierte el agua caliente, tapa y deja reposar 5 minutos. Después, separa los granos con un tenedor y reserva.

  2. 2

    2. Mezcla el pollo con 1 cucharada de aceite de oliva, el zumo de limón, la mitad de la ralladura de limón, 1 cucharadita de pimentón ahumado, la mitad del ajo, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade las almendras laminadas y tuéstalas 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que estén doradas. Retíralas y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade 1/2 cucharada de aceite de oliva y cocina la berenjena con la cebolla morada durante 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que estén tiernas y con bordes dorados. Incorpora el resto del ajo, el comino, el resto del pimentón ahumado y 1/4 cucharadita de sal; cocina 1 minuto más.

  5. 5

    5. Pasa la mezcla de berenjena a un plato. Añade la 1/2 cucharada restante de aceite a la sartén y cocina el pollo 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que esté bien dorado y cocido por completo. Si deseas comprobar la temperatura interna, debe alcanzar 165°F/74°C.

  6. 6

    6. Devuelve la berenjena y la cebolla a la sartén con el pollo. Añade el cuscús, el resto de la ralladura de limón y la mitad del perejil. Mezcla durante 1 minuto para integrar sabores.

  7. 7

    7. Sirve caliente y termina con las almendras tostadas y el resto del perejil por encima.

Consejos del chef

Corta la berenjena en cubos pequeños para que se cocine rápido y absorba mejor el sabor ahumado. Si la sartén está muy seca, añade una cucharada de agua para ayudar a ablandarla sin usar más aceite.

Sustituciones

Puedes sustituir el pollo por tiras de pavo. Las almendras pueden cambiarse por semillas de girasol si necesitas evitar frutos secos. El perejil puede reemplazarse por cilantro para un perfil más fresco.

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