Cuscús Rápido de Pavo al Pimentón con Maíz Tostado y Crema de Aguacate
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Cuscús Rápido de Pavo al Pimentón con Maíz Tostado y Crema de Aguacate

Un plato exprés y completo con cuscús esponjoso, pavo salteado al pimentón, maíz dorado y una crema fresca de aguacate con limón. Listo en menos de 30 minutos y con sabores vibrantes.

12 minPreparación
15 minCocción
27 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cuscús (crudo)
  • 240 ml agua (hirviendo para hidratar el cuscús)
  • 450 g pechuga de pavo en tiras (sin piel)
  • 150 g maíz dulce en granos (fresco o congelado)
  • 1 unidad aguacate maduro (pelado y sin hueso)
  • 120 g yogur natural (para la crema)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas/2 tbsp de jugo)
  • 120 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 2 dientes ajo (1 rallado para el pavo y 1 para la crema)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

448 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Pon el cuscús en un bol resistente al calor con 1/2 cucharadita de sal y 1 cucharada de aceite de oliva. Vierte los 240 ml (1 cup) de agua hirviendo, tapa y deja reposar 5 minutos.

  2. 2

    Mientras tanto, mezcla el pavo con el pimentón ahumado, el comino, 1 diente de ajo rallado, 1/4 cucharadita de sal, pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva.

  3. 3

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade el maíz y cocínalo 3 minutos, removiendo, hasta que quede tostado en algunas partes. Retíralo a un plato.

  4. 4

    En la misma sartén, añade el resto del aceite de oliva, la cebolla morada y el pimiento rojo. Saltea 3 minutos hasta que se ablanden ligeramente.

  5. 5

    Agrega el pavo sazonado y cocínalo 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que esté bien hecho y alcance una temperatura interna segura de 165°F (74°C).

  6. 6

    Prepara la crema triturando o machacando el aguacate con el yogur, la ralladura de limón, 2 cucharadas (2 tbsp) de jugo de limón, 1 diente de ajo, una pizca de sal y la mitad del cilantro, hasta obtener una mezcla cremosa.

  7. 7

    Esponja el cuscús con un tenedor y mézclalo con el maíz tostado.

  8. 8

    Sirve una base de cuscús con maíz, coloca encima el pavo con las verduras salteadas y termina con cucharadas de crema de aguacate. Decora con el resto del cilantro y un poco más de pimienta negra al gusto.

Consejos del chef

Si quieres más textura, deja el maíz 1 minuto extra sin mover para que se dore mejor. La crema de aguacate se prepara mejor justo antes de servir para mantener su color vivo.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo en tiras. El cilantro puede sustituirse por perejil. Si no tienes yogur, usa crema agria, teniendo en cuenta que cambiará el perfil nutricional.

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